Empieza el verano con fuerza. . . literalmente. Esta sesión de sudor de 15 minutos está diseñada para ayudarte a desarrollar fuerza general, con ejercicios para brazos, piernas, glúteos y core. La entrenadora Natalie White te guiará en cada movimiento y te animará a realizar hasta la última repetición. Todo lo que necesitas es un par de mancuernas (recomendamos limitarte a tres, cinco u ocho libras) y una colchoneta para realizar un seguimiento.
El entrenamiento de fuerza puede parecer intimidante, pero este entrenamiento está repleto de ejercicios que puedes realizar en cualquier lugar. Piense: flexiones de martillo y contragolpes de tríceps para fortalecer la parte superior del cuerpo, seguidos de peso muerto ruso (RDL) y estocadas inversas para quemar la parte inferior del cuerpo. White incluso comparte algunas formas de incorporar más cardio a tu entrenamiento (pero no te preocupes, aumentarás tu frecuencia cardíaca de todos modos). Terminarás fuerte con una ráfaga de trabajo básico, que incluye tijeras y remo renegado. No necesitas ser un profesional para probar este ejercicio por primera vez, pero definitivamente verás que te vuelves más fuerte con el tiempo.
Para que esta sea una verdadera clase de entrenamiento de fuerza de verano, recomendamos sudar al aire libre. Pero dondequiera que decidas entrenar, saldrás de esa sesión de fuerza sintiéndote más fuerte, más seguro y listo para tomar el verano por sorpresa.
Chandler Plante (o) es productor social y redactor del equipo de Salud y Fitness de Popsugar. Tiene más de cinco años de experiencia en la industria, ya que anteriormente trabajó como editora asistente en la revista People, gerente de redes sociales en la revista Millie y escritora para Bustle Digital Group. Tiene una licenciatura en periodismo de revistas de la Universidad de Syracuse y reside en Los Ángeles.
