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El actor Hayden Panettiere ha estado en el ojo público desde que usaba pañales, literalmente. Hizo su debut comercial cuando tenía solo 11 meses, antes de tener su gran oportunidad en la telenovela. Una vida para vivir. Desde entonces, ha conseguido varios papeles de alto perfil, incluido el de animadora Claire Bennet en la telenovela de NBC. HéroesLa cantante Juliette Barnes en la serie ABC. Nashvilley el agente del FBI Kirby Reed Estridente franquicia cinematográfica.
Ahora, el hombre de 36 años está levantando el telón de su agitada etapa en Hollywood en unas próximas memorias. Este soy yo: el ajuste de cuentas (disponible este mes).
Alejándose del centro de atención, Hayden pasó el año pasado descansando y recuperándose de una lesión no revelada. Salud de la Mujer en la ultima parte fuerte como. «Literalmente me desperté y no sentí nada más que hormigueos en la parte baja de la espalda», dijo Hayden. «No podía doblar los dedos de los pies ni levantar la pierna en absoluto. Nadie podía darme una respuesta definitiva».
Bajo la atenta mirada de la entrenadora Marnie Alton, los ejercicios de Barre ayudaron a Hayden a mejorar su movilidad y desarrollar fuerza.
da un par WH He aquí un vistazo al régimen que ayudó a Hayden a recuperarse: Hayden comienza su entrenamiento con un calentamiento que activa sus piernas y glúteos. Lo hace bajando las caderas y luego parándose erguido en profundos pliées.
Luego, continúa con levantamientos de talones para fortalecer la parte superior de los pies, los tobillos y las pantorrillas. Luego, Hayden coloca sus tobillos sobre una pequeña pelota (que crea inestabilidad y activa los músculos estabilizadores) y se pone en cuclillas. Los pulsos de diamante (manteniendo la posición mientras baja y sube unos centímetros) finalizan la secuencia.
Las sentadillas Plie (y pulsaciones) seguidas de estocadas más cortas concluyen el entrenamiento de Hayden. Se enfría con una postura amplia e inclinada hacia adelante.
«Cuanto más fuertes sean mis músculos, menos probabilidades tengo de lesionarme durante acrobacias o movimientos atléticos salvajes», dijo Hayden sobre su dedicación a seguir sudando.
Mire el episodio completo para saber más sobre la visión de Hayden sobre el fitness. fuerte como arriba.
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