lcharla escandalosa como siempre. Voy a entrenar a Annie ahora”, me dice la entrenadora Monique Eastwood cuando finalizamos nuestra videollamada.
«Annie» para ti y para mí es la superestrella mundial Anne Hathaway. Eastwood también charla con «Stan» (Stanley Tucci) y Emily (Emily Blunt) como si no fueran la realeza de Hollywood.
Pero no son para él. Al principio eran clientes (Blunt se unió a ella por primera vez hace 14 años) y pronto llegaron varios nombres conocidos. Más tarde se hicieron amigos hasta tal punto que los miembros de este grupo ahora se van de vacaciones juntos.
Anne Hathaway, Emily Blunt y Stanley Tucci también representan una parte importante El diablo viste de Prada 2‘etc. personal principal. A pesar de que han pasado 19 años desde el lanzamiento del original, los tres han conservado los físicos esbeltos asociados con la popular película sobre la industria de la moda. En todo caso, lucen más en forma y más fuertes que en 2006.
«Creo que Stan parece más atractivo ahora», bromea Eastwood. «Es más fuerte y tiene más control sobre su cuerpo».
Mientras tanto, Hathaway atribuye al entrenamiento de Eastwood el hecho de que «le cambió la vida», ayudándola a sentirse «físicamente más fuerte y más flexible». Incluso llega a decir que su «visión de la vida ha mejorado» gracias al trabajo conjunto.
Entonces, ¿qué hace Eastwood de manera diferente? La ex bailarina mezcla danza, Pilates, yoga, entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), entrenamiento de resistencia y movimiento multidireccional en una serie de flujos coreográficos.
Los clientes encuentran este nuevo enfoque divertido, refrescante y más atractivo que un ejercicio cardiovascular clásico o una visita al gimnasio. Su físico delgado es un producto bienvenido.
A continuación, Eastwood explica cómo se asegura de que sus clientes estén listos para su modelo de portada. El El diablo viste de Prada 2y comparte un ejercicio de muestra Independiente los lectores pueden intentarlo.
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Los ensayos de Anne Hathaway para El diablo viste de Prada 2
Mientras filmaba una escena de la película «».Prada«, Un tacón rayado, como lo llamó Eastwood casualmente, hizo que Hathaway rodara por un tramo de escaleras. El incidente fue captado por la cámara.
«¿Viste su fantástica caída?» —me pregunta Eastwood. Una pregunta aparentemente extraña: nadie le desea un borracho aplastado a un amigo. Pero Eastwood estaba satisfecho con la rapidez con la que Hathaway se recuperó.
Para garantizar esta estabilidad, las sesiones de Eastwood contienen muchos ingredientes: algunos se centran en la fuerza, otros en la movilidad, el equilibrio o la fuerza. Sin embargo, el énfasis de sus ejercicios varía según los objetivos y necesidades del cliente.
para prada, Blunt realizó sesiones más intensivas para desarrollar la apariencia esbelta que le pertenecía a su personaje, mientras que Tucci fortaleció sus músculos centrales para apoyar la postura impecable que requería su papel. Hathaway, por otro lado, prefiere los entrenamientos inspirados en el ballet, que le dan una «sensación limpia y elegante».
«Estoy constantemente mezclando cosas», añade Eastwood, admitiendo lo que suena como un oxímoron. «Algunos días podemos usar pesas livianas; otros días podemos usar pesas un poco más pesadas; también agregaré saltos de vez en cuando. Tienes que ir con calma con lo difícil».
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No todos los entrenamientos deberían limpiar el suelo contigo
Eastwood también adapta sus entrenamientos a las apretadas agendas de sus clientes. Para prepararse para un papel particular, podría hacer que los entrenamientos de Hathaway sean un poco más desafiantes. Para contrarrestar sus días de rodaje «directos» Pradacambia a un modo de “mantenimiento”: sesiones menos intensas y centradas en el estiramiento.
«No tiene sentido que los ponga en alerta máxima con una clase HIIT antes de que se vayan a pasar un día loco con tacones altos y corriendo», dice.
La mayoría de los clientes la ven en cuatro o cinco sesiones de 60 minutos cada semana. Pero los resultados no son inmediatos, advierte. El progreso lleva tiempo.
“Empecé a trabajar con él cuando estaba haciendo una película de danza llamada Annie Madre María« dice Eastwood. “Annie se ríe porque cuando me conoció, le dije que trabajar conmigo era un curso de al menos tres años.
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«Es el tiempo y la constancia lo que te dará la habilidad y la mentalidad que necesitas para moverte como bailarina. Ahora ella lo entiende totalmente».
El entrenamiento es un elemento clave de la rutina matutina de su cliente. Esto se aplica incluso durante los días festivos.
«Nosotros (Eastwood, Blunt, Tucci y la esposa de Tucci, la agente literaria Felicity Blunt) nos vamos de vacaciones juntos y es parte de su estilo de vida: se despiertan por la mañana y quieren hacer ejercicio», dice Eastwood.
«A veces están todos juntos, lo cual es bastante divertido porque puedes imaginar lo descarados que son como grupo. Yo soy el jefe y en secreto les obligo a hacer lo que quiero».
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El ingrediente secreto: movimiento multidireccional
El movimiento multidireccional es el denominador común detrás de los ejercicios que desarrollan cuerpos fuertes y móviles, dice Eastwood. Esto es muy importante para sus actores, cuyo trabajo a menudo depende de que se mantengan libres de lesiones.
«Tengo 59 años. He entrenado mi cuerpo como bailarina y gimnasta desde joven. He observado cuerpos toda mi vida. He entrenado a todo tipo de personas. Aquí tengo un mundo de conocimiento», dice señalándose la frente.
«Mi método es una forma diferente de entrenar. No se trata sólo de moverse hacia arriba y hacia abajo: estocadas, sentadillas o peso muerto.
«Vas de lado a lado, te inclinas, levantas, te inclinas hacia un lado. Estás estimulando constantemente los músculos dentro y alrededor de la pelvis y el core. Estás usando la fuerza de ese corsé (los músculos alrededor de tu sección media)».
Es eficaz porque el cuerpo trabaja bruscamente o lo pierde. Cuando los movimientos y los músculos no se utilizan lo suficiente, pueden volverse tensos y rígidos. El objetivo de Eastwood es cortar este problema de raíz, incorporando diferentes movimientos en cada sesión.
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Agregar un elemento fluido similar a un baile a los entrenamientos proporciona intensidad para mantener el corazón y los pulmones de los clientes en buena forma, al mismo tiempo que mejora otros aspectos del fitness, como el equilibrio y la estabilidad. Combine eso con una dieta nutritiva (cuya importancia enfatiza regularmente durante nuestra discusión) y tendrá una receta para el éxito.
«Todo el mundo me dice: ‘Dios mío, estoy sudando en esas sesiones'», dice Eastwood. Debes mantenerte preparado, erguido y conectado con tu respiración. Es agotador».
Eso no significa que tengas que utilizar únicamente el método Eastwood para mantenerte en forma. Ella anima a los clientes a diversificar sus planes de ejercicio; agregue entrenamiento de fuerza, natación, caminatas y cualquier otra aventura activa que le guste. A Tucci, por ejemplo, le gusta complementar sus entrenamientos levantando pesas en el gimnasio.
Las sesiones de Eastwood están diseñadas para apoyar las actividades que disfrutan sentando bases sólidas.
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Prueba el entrenamiento de Anne Hathaway
El flujo anterior es una introducción al método Eastwood. Presenta de todo, desde movimientos multidireccionales hasta ejercicios inspirados en el ballet y secuencias fluidas.
Intenta completarlo sin pesas al principio, luego cuando te sientas más cómodo con los movimientos puedes agregar mancuernas livianas (5 kg o menos).
«Respira profundamente mientras bajas el peso al suelo y lo pasas por encima de tu cabeza», aconseja Eastwood.
«Trate de mantener una columna neutral a medida que se mueve hacia cada posición y trate de no doblar demasiado las piernas hacia la pila».
Encuentre más entrenamientos y planes de entrenamiento de Monique Eastwood en la aplicación Eastwood Fit.
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