Deshazte del viejo y aburrido club de corredores: recoger basura mientras corres con amigos es la nueva tendencia de fitness.
Los clubes de corredores se están volviendo cada vez más populares como una forma de hacer ejercicio, construir amistades y romances, y algunos neoyorquinos están llevando su pasión un paso más allá al limpiar las calles mientras están en movimiento.
El plogging, un movimiento de acondicionamiento físico ecológico que combina el jogging y la frase sueca «plocka upp», que significa «levantarse», está creciendo constantemente entre los devotos de todo el mundo.
Para la defensora de la sostenibilidad Tina Muir, su introducción al running fue a través de eventos de plogging organizados por New York Road Runners (NYRR), una organización sin fines de lucro con sede en Manhattan que atiende a corredores de todas las edades y habilidades.
«Estaba emocionado en ese momento… por hacer algo viable y sentir que estaba haciendo una contribución positiva al mundo que me rodea y a la ciudad que realmente amo», dijo el ex maratonista de élite a The Post.
«Salir con un grupo de personas donde todos van al mismo ritmo fue algo que nunca había visto en el campo de carrera».
NYRR abre el camino
A medida que Muir se alejaba del atletismo profesional, quería dedicarse a algo relacionado con sus intereses ambientales mientras continuaba su trabajo con NYRR.
Ahora es un defensor de la sostenibilidad para los eventos de plogging que se llevan a cabo en los días previos a las tres carreras principales de NYRR: la media maratón de United Airlines NYC en marzo, la media maratón de RBC Brooklyn en mayo y la maratón de la ciudad de Nueva York de TCS en noviembre.
NYRR organizó su primer evento de plogging en 2019 como parte de su campaña del Día de la Tierra. Desde entonces, la organización ha reservado una estación en RUNCENTER en Manhattan donde cualquiera puede recoger bolsas y guantes.
Según Aly Criscuolo, director de sostenibilidad y responsabilidad social corporativa de NYRR, la NYRR vio explotar la participación de plogging cuando decidió vincular los eventos a algunas de las carreras más importantes de la ciudad.
Comercializadas como carreras de sacudidas, los participantes pueden dar una caminata fácil para aumentar el flujo sanguíneo, reducir la rigidez muscular y calmar los nervios mientras despejan las calles antes de la carrera.
«No se puede correr rápido y recoger basura al mismo tiempo, es físicamente imposible».
tina muir
No es de extrañar que el maratón sea el que atraiga el mayor interés.
«Tenemos 2 millones de seguidores del maratón, por lo que hay una enorme comunidad de personas que aprenden sobre el plogging y lo llevan a sus vecindarios locales», dijo Criscuolo a The Post. «E incluso si no es un evento oficial, cada mañana recogen algo de basura cuando salen a correr».
Todos son bienvenidos a participar en los blogatones, independientemente de si se han registrado para participar en el concurso o no.
«Tenemos una buena combinación de personas que corren carreras y también personas apasionadas por la sostenibilidad local», dijo Criscuolo. «En estos días alcanzamos un máximo de poco menos de 100».
hace la diferencia
Si bien una persona sólo puede cargar un número limitado de botellas y hamburguesas, la esperanza es que el plogging conduzca a la acción comunitaria colectiva y la conciencia ambiental.
«Entendemos que no vamos a resolver la crisis climática tomando estas pocas piezas», dijo Criscuolo. «Pero hay un impacto realmente grande en el hecho de que les enseñemos acerca del plogging y que puedan hacerlo en su propio vecindario».
Muir cree que estas acciones positivas son contagiosas.
«Si ves a alguien haciendo algo que no necesita hacer y eliges hacerlo por el bien de la humanidad, por el bien de la Tierra, es más probable que dé ese paso», dijo.
Pasos en la dirección correcta
Cuanto más rápido corras, mejor, disminuir la velocidad tiene sus beneficios.
«Plogging produce una frecuencia cardíaca más baja que correr debido a que se detiene para recoger basura», dijo a The Post Jason Fitzgerald, entrenador de carreras y presentador del Strength Running Podcast.
«Esto puede ser algo bueno porque coloca a los atletas en zonas aeróbicas más fáciles, quema más grasa, es más duradero y tiene una recuperación más fácil».
Y los beneficios no terminan ahí. Fitzgerald, que se puso en contacto con un grupo en Denver, también enfatizó la prevención de enfermedades como la diabetes tipo 2 mediante una mayor capacidad aeróbica y resistencia, una mayor densidad ósea, un mejor control metabólico y control del peso.
«El plogging es una fuente valiosa de ejercicio aeróbico, y correr es una de las formas de ejercicio que quema más calorías en esta categoría», dijo. «Combinado con la nutrición, es una forma confiable de quemar calorías y desarrollar un metabolismo más fuerte que puede quemar tanto grasa como glucosa».
Criscuolo señaló que los loggers también pueden obtener un valioso entrenamiento de fuerza en las carreras de shakedown.
«Cuando te agachas para recoger algo de basura, haces una pequeña sentadilla, puedes hacer una pequeña estocada», dijo. «También estás trabajando en algo de fuerza en las piernas, por lo que estirar después es muy importante».
Pero la medida puede parecer extraña al principio, especialmente para los corredores competitivos desde hace mucho tiempo.
«Aunque las personas tienen que agacharse las primeras veces, lo que puede resultar un poco doloroso, después afirman sentirse mucho mejor porque su cuerpo puede moverse bien», dice Muir.
corriendo adelante
Dado que el ritmo es más lento, la actividad requiere cierta planificación creativa.
«Creo que el plogging es un lugar donde el corredor más rápido puede recoger basura tan bien como el corredor más lento», dijo Muir. «No se puede correr rápido y recoger basura al mismo tiempo, es físicamente imposible».
Fitzgerald aconseja a los corredores que apunten a la distancia que han cubierto antes, ya que pasarán más tiempo de pie debido a la naturaleza intermitente del plogging.
«Recomiendo pensar en hacer plogging como una actividad separada y distinta de simplemente correr», dice. «Esto ayudará con cualquier problema de comparación, como pensar que su velocidad será la misma».
Además de los beneficios físicos, el plogging también tiene beneficios mentales y emocionales.
El ejercicio aeróbico puede reducir los síntomas de la depresión, quizás con tanta eficacia como los antidepresivos y la psicoterapia.
«Recoger basura es un bien social positivo, da una sensación de logro y hace algo constructivo para la comunidad», dijo Fitzgerald. «El plogging también se realiza regularmente en grupos, lo que ayuda a reducir el aislamiento y construir una comunidad».
Muir se hizo eco de este punto y señaló que las personas quieren sentirse parte de algo más grande que ellos mismos.
«Es una excelente manera de construir comunidad y amistades, que es algo que muchos de nosotros estamos buscando en este momento», dijo. «Retribuir es un elemento adicional que creo que lo hace realmente especial».
