Al comer cinco frutas y verduras al día, la investigación demuestra que es más saludable con 11 alumnos de plantas diferentes al día.
Se encontraron personas en el Reino Unido en los investigadores de Londres, incluidas ocho plantas diferentes, incluidas especias y aceites grasos por día, y el investigador del Royal College.
Pero comer alimentos más diferentes a base de plantas, como frutas, verduras, poulmas y hierbas, se asocian con una mejor salud del corazón y metabólica.
Los investigadores incluyen fibra, vitaminas y minerales, incluida la calidad de los marcadores de azúcar en la sangre, una mejor calidad de la dieta y nutrientes de mayor calidad y nutrientes y minerales de mayor calidad.
El Dr. Eirini Dimidi, profesor asociado, el gran autor de Nurishing Sciences and Education en Londres, dijo: «La gestión de la dieta existente en el Reino Unido enfatiza una gran cantidad de la cantidad como» cinco días «para frutas y verduras.
«Nuestros hallazgos pueden ser importantes para mejorar la calidad del surtido dietético del rango dietético y reducir el riesgo de enfermedades cardiometabólicas a lo largo de la gama dietética de grupos de alimentos».
Investigación publicada en la revista Nutrición clínicaEntre 2016 y 2017, la Dieta Nacional Británica y la Investigación Nutricional analizó información sobre más de 670 adultos.
Los participantes de la encuesta se dividieron en tres grupos basados en las diferentes plantas.
5.5 Diferentes alimentos vegetales por día, el tipo de diversidad promedio 8.1 tipo y grupos de alta diversidad se incluyen en las dietas diarias en las dietas diarias.
Los análisis de sangre revelaron que las personas que tienen pequeñas plantas diferentes en la dieta son el colesterol bajo HDL, conocido como «buen colesterol». Los bajos niveles de este tipo de colesterol pueden hacer que su problema o accidente cerebrovascular.
También vieron la concentración de HbA1c (niveles de glucosa en sangre) en la diversidad de las plantas para cada crecimiento de la unidad.
Sin embargo, el estudio también determinó que las personas que comen varias plantas eran generalmente un estilo de vida más saludable.
Por ejemplo, solo el 6 por ciento de las personas con un grupo de alta diversidad en comparación con los grupos de alta diversidad en grupos de alta diversidad.
Lo más probable es que consumieran un azúcar más común debido a la adopción más que la adopción de jugos de frutas y frutas. Aunque el azúcar excesivo afecta la salud negativa, las frutas proporcionan alimentos útiles adicionales, como fibra y antioxidantes que pueden pagar por el azúcar en la sangre y la salud general.
Los investigadores encontraron los contribuyentes más grandes de las verduras (21.0 por ciento), los aceites y los aceites a base de plantas (18.8 por ciento) y la fruta (17.0 por ciento).
El Dr. Dimi dijo: «Aunque una mayor diversidad se debe a una mejor adecuación de los alimentos, las deficiencias principales se encuentran entre las que tienen las dietas más diferentes basadas en plantas que son importantes para mantener un sistema inmunitario fuerte y huesos y tejidos de salud».
Agregó: «Además de frutas y verduras, legumbres, nueces, semillas, hierbas y especias, grandes fuentes de alimentos a base de plantas que pueden proporcionar más diversidad de plantas».
Debido a que la Fundación de Nutrición en inglés se come 30 gramos de adultos, cinco frutas y verduras por día, agregando 30 avellanas, semillas, frijoles y especias, además de la misma cantidad de la misma cantidad.
Nutricionista que se especializa en la pérdida de peso, dijo Pearson Independiente: «Prestamos una gran cantidad de atención consecutiva después de un día. La gama más amplia de alimentos vegetales a base de hierbas y una mayor variedad de alimentos vegetales y equilibrio de azúcar en la sangre y azúcar en la sangre, como una compañía de equilibrio y sangre, como una compañía de equilibrio y sangre, como una compañía de equilibrio y sangre, como una compañía de equilibrio y sangre, se ven afectados por marcadores de salud metabólicos.
«Fibra y polifenoles que ayudaron a alimentar las útiles bacterias intestinales en diferentes frutas, verduras, pulso, semillas y hierbas, salud metabólica de microbioma saludable, función inmune e incluso estado de ánimo.
«Puede parecer mucho, pero rociar una hierbas, una mezcla de hojas de ensalada, una mezcla de un puñado de semillas o estrategias simples que parecen una nueva planta cada semana».
Dietista Dra. Diane Melor dijo Independiente«Esto no se opone a la opinión de cinco días, es decir, cambiamos las plantas que comemos. Esto incluye frutas y verduras e incluye hierbas, semillas y legumbres.
