Si 2025 es el año en el que decide maximizar su salud y estado físico, o simplemente llevar sus entrenamientos al siguiente nivel, querrá saber qué están haciendo otras personas con objetivos similares al respecto.
Bien por nosotros, el Colegio Americano de Medicina Deportiva realizó recientemente su encuesta anual a nivel nacional entre casi 2000 médicos, investigadores y profesionales de la industria del fitness para ver hacia dónde se dirige la búsqueda del fitness.
Echemos un vistazo a algunos de los hallazgos más interesantes de la lista de las 20 principales tendencias de fitness para 2025 del Colegio Americano de Medicina Deportiva.
Tecnología portátil y aplicaciones de ejercicio
Por cuarto año consecutivo, los expertos han nombrado a la tecnología portátil como la tendencia número uno en la industria del fitness. Ya sean atletas profesionales, competidores juveniles de élite, guerreros de fin de semana o trabajadores de oficina de nueve a cinco que simplemente intentan mantenerse en forma, la tecnología portátil nunca ha sido más popular entre el público activo.
El campo de la tecnología portátil está en constante evolución y permite el autocontrol y la retroalimentación en tiempo real de dispositivos como rastreadores de actividad física, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y dispositivos de seguimiento GPS. Estos dispositivos pueden proporcionar datos como actividad física (es decir, pasos, minutos activos), marcadores de salud (es decir, frecuencia cardíaca, ECG, glucosa), comportamientos sedentarios, sueño e incluso estrés (es decir,, variabilidad de la frecuencia cardíaca).
Estos rastreadores de actividad pueden respaldar cambios en el comportamiento de un estilo de vida saludable al conectarse con aplicaciones para establecer objetivos, proporcionar ejercicio personalizado o brindar información procesable. La posible compatibilidad de la tecnología portátil con el uso de aplicaciones móviles de ejercicio es que estas últimas se han convertido en la segunda tendencia de fitness.
Sin embargo, los expertos señalaron que a pesar de los beneficios positivos del uso de la tecnología para facilitar el cambio de comportamiento y un ejercicio más productivo, persisten preocupaciones sobre la confiabilidad de los datos producidos por los dispositivos, así como la confiabilidad de las aplicaciones y su potencial. violar la privacidad de los datos de los usuarios.
Programas de fitness para personas mayores.
A medida que la nación envejece (y más baby boomers llegan a la edad de jubilación), la necesidad de permanecer activo, ambulatorio e independiente se vuelve cada vez más importante. Es por eso que el cumplimiento surgió como la tercera tendencia para el grupo del Seguro Social.
En sus planes de acondicionamiento físico, las personas de este grupo demográfico deben centrarse en prevenir el desarrollo o la progresión de la sarcopenia, la pérdida de masa muscular, función y producción de fuerza relacionada con la edad. Sin un programa de acondicionamiento físico para reducir la sarcopenia, las personas mayores son más vulnerables a caídas y fracturas.
Desarrollar programas apropiados para personas mayores y de tercera edad requiere un cuidado extra y, a menudo, creatividad. Los expertos señalaron que aumentar la «preparación funcional» de las personas mayores, es decir, limpiar, transportar alimentos, entrar y salir de los automóviles, sortear bordillos y escaleras, etc. -como la capacidad de realizar tareas cotidianas- deberían formar parte de un enfoque multifacético. mejorando su equilibrio, coordinación, movimiento funcional, fuerza y resistencia.
Otros hallazgos notables
Cada vez más entusiastas del ejercicio están adoptando un enfoque de «calidad sobre cantidad» en el ejercicio. Es por eso que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) (ráfagas cortas de esfuerzo aeróbico casi máximo seguidas de períodos de recuperación activa o pasiva que permiten a una persona repetir el ejercicio corto y casi máximo) ha sido uno de los 10 finalistas perennes. Lista de tendencias anuales desde 2018 (este año es el sexto).
Con tanta atención a la salud mental, no sorprende que el ejercicio para la salud mental se haya convertido en la octava tendencia de fitness. Los profesionales del fitness explicaron que esta tendencia se centra en planes de ejercicio diseñados para mejorar aspectos de la salud mental, como reducir la sensación de ansiedad, estrés y depresión.
Aunque no se han establecido regímenes de ejercicio específicos para obtener beneficios para la salud mental, mucha evidencia anecdótica ha sugerido durante mucho tiempo que la producción de endorfinas asociada con el ejercicio tiene un efecto que mejora el estado de ánimo.
Si bien hemos detallado la importancia del fitness para las personas mayores, los más jóvenes también están aprendiendo sobre las tendencias del fitness.
La undécima tendencia, justo fuera del top 10, fue el desarrollo atlético juvenil. Destaca la importancia del desarrollo físico y cognitivo de niños y adolescentes para practicar deportes. Se han creado directrices para guiar a los profesionales del deporte sobre cómo evaluar la condición física, el desarrollo físico y el nivel de habilidades de un joven para crear los programas de acondicionamiento físico más productivos y sostenibles.
Como era de esperar, los Millennials y la Generación Z también tienen una fuerte presencia en línea cuando se trata de fitness. Entonces, el auge de las redes sociales y la tecnología digital ha llevado al Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva a agregar una nueva entrada a sus 20 tendencias principales: programas de acondicionamiento físico dirigidos por influencers/embajadores de marca.
Debutando como tendencia número 12, implica utilizar empresarios y entusiastas de la salud y el fitness para proporcionar contenido y promover el conocimiento de la marca a través de plataformas de redes sociales en línea. Los influencers suelen tener un gran alcance en plataformas como Instagram y TikTok y pueden promocionar el ejercicio entre sus seguidores.
Completan las predicciones de la organización para las 20 principales tendencias de fitness en 2025 los tratamientos modernos de frío y calor. Entre los primeros más populares se encuentra la crioterapia para reducir la inflamación y aumentar la sensación de bienestar, mientras que los tratamientos a base de calor, como el tiempo de sauna, se han relacionado con una recuperación acelerada después del ejercicio y una reducción del dolor muscular.
