Publicado: 22 de agosto de 2025 05:20 pm ist
¿Luchas con el estado de ánimo antes de tu período? La entrenadora de nutrición y especialista en hormonas, Tanisha Bawa, comparte 4 hacks para aliviar los síntomas.
¿No te sientes como un campo de batalla una semana antes de tu período? Las llamas de acné aleatorias, los niveles de energía agitados y los estados de ánimo curvos pueden sentirse súper caóticos todo lo que te rodea. El PMS es difícil y puede ser muy tedioso junto con el cambio de todo el estado de ánimo, la hinchazón, la apretada y las crisis existenciales. Pero ninguno de ellos es aleatorio, para informar sus hormonas, su cuerpo necesita un cuidado y apoyo adicionales.
La directora nutricional integrada de nutrición integrada y nutrición integradora, Tanisha Bawa revela 4 peregrinos que pueden hacer la vida un poco más fácil en unos pocos días antes de su período. A partir del 21 de agosto, en una publicación de Instagram, cuando las fluctuaciones hormonales en el PMS son naturales y aprenden que agregan (en lugar de luchar contra ellas), cambia cómo se ve en su estado de ánimo, piel y relaciones. «Hacks recomendados para manejar los síntomas previos a los síntomas:
Proteína + aceite en cada comida
Los sonidos pueden ser aburridos, pero puede ser muy efectivo para manejar PMS para ingresar a proteínas y aceites en todas las comidas. Menos se bloquean y estabiliza el nivel de azúcar en la sangre que conduce a la fusión, pero también le impide una ira llena de diversión y hambre.
Leer | ¿Sientes todos los estados de ánimo durante todo el mes? Las mejores recomendaciones ayurvédicas que admiten las 4 etapas de su período menstrual
Suplementos de magnesio
Bawa dobla el magnesio como «escudo de tu ira». No simplifica solo los calambres, sino que también reduce su sistema nervioso, estabiliza su estado de ánimo y es menos probable que vuele a ir a la ira y nade en las cosas enojadas.
Merienda de 3 p.m. en lugar de café
Inmediatamente después del almuerzo, intentas luchar contra la ola de dormir, que es el almuerzo justo después del almuerzo? Suena bastante encantador, pero esta mezcla puede ser una receta catastrófica para el caos de carga excesiva de cafeína con hormonas de fase lutales. En cambio, Bawa recomienda sostener un refrigerio y caminar, para que debería comenzar a hacer hasta 6 espirales.
Leer | Anestesiólogo, las mujeres obtienen más que antes y por qué antes de los períodos y por qué
Priorizar el sueño
Duerme, especialmente durante los días de su período, su cuerpo debe considerarse como negociado porque es más duro. Dormir una noche completa no será bienvenido, sino también para ser menos sensible al cambio del estado de ánimo y las reacciones severas.
Nota para los lectores: Este artículo no es solo un sustituto del asesoramiento médico profesional. Busque el consejo de su médico en todo momento con cualquier pregunta sobre la situación médica.
