Dietista, miyom para aumentar la nutrición, 4 recomendaciones para mujeres embarazadas: hable con espinacas, quinua y más

La base fundamental de un embarazo saludable es comer adecuadamente, porque la nutrición apoya la salud de la madre y el fetal. Pero no todos los embarazos son los mismos; Algunos también pueden ser un poco difícil. El embarazo con fibromas requiere una alimentación nutricional adicional.

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Ankurita Gupta, New Delhi’s New Delhi’deki Apollo Bradle y el estilo de vida HT Hospital de niños, HT Lifestyle ayuda a controlar los síntomas. Él dijo: «El embarazo puede traer problemas únicos con los fibromas, pero una dieta equilibrada juega un papel importante en el apoyo a la salud de la madre y fetal. Solo una dieta rica proporciona una dieta rica, pero también proporciona una dieta rica».

Además, la importancia de una dieta equilibrada, incluidos todos los alimentos vitales, que es la clave para un embarazo saludable. Él es la base de frutas, verduras, todos los granos o proteínas magras. Estos alimentos reducen el estrés oxidativo y proporcionan antioxidantes, vitaminas y minerales. «

Aquí hay un tipo de dietista dietista Ankurita.

1. Incluye más antioxidantes, betacaroteno, fuentes de alimentos de vitamina C

• Las frutas cítricas, como las naranjas, las toronjas y los limones, son excelentes fuentes de vitamina C, que repararon la producción y el tejido.
• Durante el embarazo, un suministro de espinacas, espinacas, col rizada y brócoli, alimentos de hierro y calcio crítico.
• Las zanahorias, las batatas y los mangos ofrecen un crecimiento del feto que apoya el betacaroteno.
• Proporciona antioxidantes que pueden ayudar a reducir las bayas como el lavado y las fresas.

2. Agregue una fibra de dieta

• Los alimentos ricos en fibra son especialmente importantes, porque el estrógeno sano está promoviendo el equilibrio hormonal al apoyar su metabolismo. Es muy importante mantener niveles de estrógeno fijos debido al crecimiento excesivo de estrógenos de fibroma.
• Todos los granos como el arroz integral, la quinua y la avena, los frijoles, las lentejas, las manzanas y las peras ayudan a mejorar la digestión y reducir la preocupación por el embarazo general.

3. Limite el café

• También se recomienda la configuración de cafeína de moderación. Alrededor de 200 mg de cafeína (aproximadamente 12 onzas de café) aproximadamente 200 mg por día) generalmente se considera seguro durante el embarazo.
• Puede consumir más que este límite, aumentar los riesgos de complicaciones y empeorar los síntomas del fibroide como el dolor o el sangrado severo.

4. Té de hierbas

• El río Ginger puede facilitar las náuseas.
• El río Mint puede apoyar la digestión.
• Río de manzanilla ayuda a reducir el estrés
• Rooibos y las hojas de frambuesa son ricas en antioxidantes y pueden apoyar la salud del útero.

Sin embargo, el dietista, en el embarazo, dijo que era importante aplicar a un trabajador médico antes de aplicar cualquier tratamiento a base de hierbas para garantizar la seguridad.

Nota para los lectores: Este artículo no es solo un sustituto del asesoramiento médico profesional. Busque el consejo de su médico en todo momento con cualquier pregunta sobre la situación médica.