El Cuerpo de Sea. El veterinario Jim Rowley levanta pesas pesadas durante décadas, pero Las primeras clases de Pilates lo molestaron, sudando, temblando y más probabilidades de irse.
Rowley, Worldwide Gym Franchise es el CEO de Fitness y tiene más de tres décadas en la industria del fitness. Después de su servicio militar, después de una aptitud física las 24 horas, el jefe del departamento se convirtió en el presidente de la sección antes de que el UFC lanzara el gimnasio y luego lanzó el liderazgo.
Pilates estirando, fortaleciendo la extensión de impacto, décadas en el gimnasio durante décadas y en la oficina durante décadas y la oficina, ayudó a aligerar los músculos pesados durante décadas.
«Ha cambiado mi vida, para ser honesto contigo. He sido más peleador».
Crowley, quien recientemente alcanzó 58, dijo que Pilates es ahora uno de los bloques de construcción básicos en la longevidad de cuatro partes.
También cambió el modo de levantamiento de pesas, apreció la adición del complemento y tiene una radio diariamente en una experiencia militar.
«Mientras estés activo y viejo, ¿por qué querías más potencia, más músculo y más movilidad?» Dicho.
Clases de Pilates: desarrollar músculo y movilidad
Rowley, Pilates, Pilates, que comenzó hace unos tres años y medio, incluidos los estabilizadores, incluidas las caderas, ayudaron a centrarse en muchas notificaciones a lo largo de los años.
«Pilates fue una oportunidad para extender, fortalecer y activar parte de los músculos pequeños», dijo.
Ahora en una sesión, a menudo va a clase dos veces por semana con su esposa durante una hora.
Las clases de Pilates, en su mayoría mujeres participan, dijo Rowley. Esperando que el equilibrio de género cambie: los problemas y el entrenamiento de resistencia ofrecen mucho para los hombres que desean trabajar en un músculo y atletismo.
En una alfombra o máquina reformadora, Pilates se puede hacer así. PixelSeffect / Getty Images
«Hay un componente de potencia en lugar de movimiento y equilibrio», dijo. «El mayor beneficio para mí, el techo de mi principal fortaleza».
La estabilidad mejorada ha ayudado a eliminar el dolor que podría surgir del desequilibrio muscular.
Dumbbells: para hacer una mejor acción durante la educación de poder
Las pesas son ideales para desarrollar músculo mientras protegen sus articulaciones porque ofrecen más acción que una barra. Svetlana-Cherrutiya / Getty Images
Rowley todavía levanta el peso, pero en lugar de prestar atención a un press de banco diario, funciona más con pesas y ejercicios de máquina como orgullo.
Permite más intervalos de movimiento que pueden ayudar a fomentar las pesas, la movilidad y la salud común. Las máquinas de trabajo proporcionan estabilidad y área de movimiento fijo, por lo que puede convertir grupos musculares específicos para apuntar.
Ambos tipos de ejercicio son buenos para desarrollar músculo, el riesgo de menos tensión o lesión que en la barra apretada.
«Ya no me levanto para el ego», dijo Rowley.
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Suplementos de creatina: para un cerebro y cuerpo sanos
Rowley es un «monstruo extra», que toma 40 píldoras por día, de muchas vitaminas, que es muy vitamina para el equilibrio equilibrado de temperaturas para el intestino saludable.
La lista se limpia cuidadosamente de la experiencia de la década en la industria del fitness.
Debería ser una combinación que ocurra naturalmente en el cuerpo que proporciona energía a los músculos para pasar a través de varias repeticiones. Esta es una tendencia cálida para la longevidad gracias a las últimas investigaciones que ayuda a apoyar un cerebro y corazón sanos tanto como vivimos.
Kreatine es un suplemento de fitness ampliamente aprendido para desarrollar músculo y una nueva investigación muestra que puede ayudar en la longevidad. Stefan Simonovski / Getty Images
«Hay muchos extras con basura pura allí», dijo Rowley. «Es como una fuente de vida. Puedo decir que mis músculos se sienten mejor, tengo los músculos y tengo la capacidad de conducir más tiempo en el gimnasio».
El apéndice de Rowley también incluye:
- Vitamina D., que respalda el sistema de energía e inmunitario
- Magnesio asociado con un mejor sueño y salud muscular.
- Glutamina, para mejorar la recuperación muscular.
10,000 pasos por día: para un corazón sin dolor en la articulación
La aptitud física para una vida larga y saludable no se trata solo de levantar pesas grandes o incluso la presencia de esculturas y músculos delgados. La buena salud cardiovascular es una parte esencial de la longevidad, y los criterios de aptitud aeróbica como VO2 Max son la fuente de derecho que se jacta en el mundo de los deportes.
Para Rowley, independientemente de cómo trabajar y continuar la actividad de su vida.
«Miramos la estética del músculo magro y la masa muscular, wow, ¿puede ese hombre pasar un tiempo en el gimnasio, pero ¿pueden correr una milla? ¿Escaparon dos o tres millas?» Dicho.
Su pico es la definición de fitness regresa al edificio marítimo. Estándar de fitness militar: prepare 20 colgaciones de suspensión muertas, 100 enanos (o mantenga una madera de tres minutos en un minuto) y la capacidad de escapar de tres millas en 18 minutos.
Pero a medida que envejecen, las carreras pueden estrés en las articulaciones, por lo que Rowley dijo que estaba dirigido a 10,000 pasos al día para tomar 10,000 pasos al día para un corazón de bajo efectivo. La caminata es un ejercicio certificado y ha aumentado a 1.500 a 1,500 pasos para un corazón más saludable.
Es un gran compromiso permanecer en una fila llena de 10,000 días, pero Rowley dijo que su pago es una mejor sostenibilidad y funcionalidad ya que su pago es más antiguo.
«No es fácil de hacer, pero es difícil: ¿ahora hacer esta decisión de lidiar con la salud negativa en sus años más antiguos o antiguos? Entonces, elija su dureza», dijo.
