SIOUX FALLS, SD (Dakota News Now) – Sólo hay que mirar el pronóstico y el deseo de la mayoría de la gente de salir y ponerse en movimiento desaparece.
Pero en este Minuto médico de Avera, en lugar de utilizar el clima invernal como excusa para evitar el ejercicio, le mostramos cómo probar una nueva actividad invernal puede ayudarlo a obtener beneficios de su condición física en el proceso.
Derek Ferley, Director de Investigación y Ciencias del Deporte de Avera, dijo: «Creo que mucha gente pensaría que en el invierno, cuando el clima comienza a ser más frío y las horas de luz se acortan y hay que abrigarse, ¿quién tendrá ganas de salir y hacer ejercicio?
«Andar con raquetas de nieve es una excelente manera no solo de quemar calorías, sino también de desarrollar resistencia. Te estás deslizando por la nieve, por lo que hay un elemento de equilibrio y control involucrado. De modo que estás fortaleciendo y desarrollando lo que se llama propiocepción», dijo Ferley. «Es simplemente un gran ejercicio. Si te gusta caminar, también puedes agregar algunas raquetas de nieve, salirte del sendero y explorar algunos de los senderos aquí y algunas de las áreas boscosas. Y hombre, puedes vivir grandes experiencias al salir y hacer algunas raquetas de nieve».
¿Y por qué esquiar es un ejercicio tan bueno?
«Bueno, estás trabajando tan duro como quieres, pero definitivamente estás haciendo todo lo que tu cuerpo necesita para obligarte a lograr un gran ejercicio cardiovascular, gran fuerza, gran equilibrio y buen control nuevamente. Pero no tienes que ser un esquiador de clase mundial. Es un entrenamiento perfecto para hacer en invierno», dijo Fairley.
¿Otro deporte de invierno que puedes practicar al aire libre? ¡No esquíes!
«Si vas a esquiar, vas a bajar una colina, y una vez que estés abajo, tienes que volver a subir esa colina. Así que vuelves a hacer un gran ejercicio cardiovascular, quemas algunas calorías y te mantienes abrigado. Es una gran experiencia para tenerlo con tus hijos, tu sobrina o sobrino, tus amigos o incluso unos días de diversión». Dijo Fairley.
En cualquier ejercicio al aire libre, las capas son importantes.
«Con todo eso, debes asegurarte de tener diferentes capas y poder vestirte de manera que si empiezas a sentir un poco de calor, definitivamente puedas deshacerte de una o dos capas. Con un poco de preparación y un poco de voluntad de probar algo nuevo y diferente, puedes salir y disfrutar por completo». Dijo Fairley.
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