¿Sientes dolor corporal en el movimiento más pequeño? ¿Son sus compuestos, rodillas y caderas son algo duras y cerradas? Bueno, estos signos no deben tenerse en cuenta. Si no hay enfermedad asociada con esto, estos signos pueden ser una forma de gritar su cuerpo para moverse. El famoso entrenador de fitness Vinod Channa, quien preparó los nombres más importantes de la India, incluido John Ibrahim Shilpa Shilpa Shetty y otros, enfatizó que la movilidad falta en la mayoría de los modos de condición física. «La movilidad es una pieza de entrenamiento que falta. Solo 10 minutos pueden desbloquear el verdadero potencial de su cuerpo», Fitness Trainer, en un artículo compartido en Instagram. El entrenador también compartió tres síntomas con bandera roja que su cuerpo comienza para la educación de la movilidad.Densidad muscular constante
Cómo hacer esto
«¿Sientes que las hembtrings o las caderas siempre están apretadas después del estiramiento?» El entrenador pregunta. Según un entrenador de acondicionamiento físico, esto puede ser menos un signo de movilidad. La densidad muscular puede deberse a la falta de movimientos en las combinaciones. Es posible que desee trabajar para mejorar su elasticidad junto con la acción. Vinod Channa ofrece agregar ciertas acciones a su base diaria, como estiramiento de rana, tuberías de vacas CAT y batido de cadera. Estas acciones pueden ayudar a mejorar la fluidez articular.
Postura débil y dolor de espalda
En este cuidado, los jóvenes luchan contra la mala postura y a menudo se quejan de dolor de espalda. Sentarse durante mucho tiempo es una de las razones. Si sufre de hombros circulares, puede ser un dolor doblado o de espalda, causa raíz de movimiento. La postura débil es a menudo el resultado de los músculos estabilizadores débiles y la movilidad espinal. Las personas con personal de oficina y estilos de vida sedentarios tienden a hacerlo. ¿Cómo puede corregir la postura y evitar el dolor de cintura? Fitness Trainer ofrece acciones como un aumento en Cobra Poz (Bhujangasana) y un perro de pájaros. Estas acciones dirigen las extensiones espinales y la actividad básica y eliminan la presión en el fondo.Dolor de rodilla
Dolor en la rodilla, estos días son un demandante común. Desde jóvenes hasta adultos, el dolor de rodilla afecta a todos los grupos de edad. Vinod Channa es la acusación de dolor de rodilla. «¿No puedes profundizar en las sentadillas o sentir la presión de la rodilla durante los pulmones?» pregunta. Channa ofrece entrenamientos como golpes de rodilla, estiramiento de flexor de cadera y perforación de movilidad del tobillo. Aunque las personas están muy entusiasmadas con la condición física hoy en día, solo hay unos pocos ejercicios de movilidad. El entrenamiento de movilidad no es solo para atletas; Importante para todos. Las personas que se sientan en largas horas tienen que combinar especialmente ejercicios de movilidad. Vinod Channa enfatiza que solo 10 minutos de entrenamiento en movimiento pueden ayudar. Esto puede mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y facilitar los movimientos diarios.
