Siempre trabajé para perder peso durante toda mi vida. Porque si nunca había un problema de peso o era un hombre pesado, no era tan activo como tenía 50 años cuando tuvimos peso debido a la menopausia. Así que comencé a trabajar, pero no lo tomé muy en serio: 30 minutos, tres veces por semana, durante diez años y extinguí. Perdí cargos de peso, pero no estaba interesado en trabajar para desarrollar fuerza o músculo.
Cuando llegué a los 60 años, mi madre: 27 kg tenía sobrepeso y cuando era necesario un poco de problema de salud para moverse por los trabajadores de la salud. Mientras lo veía durante años, tenía miedo de terminar en el mismo bote. Esto me animó a seguir manteniéndome en un peso saludable para permanecer en mi vida.
Viaje de entrenamiento de poder que escanea directamente
71 Comencé a atrapar la aptitud física debido a varios factores. (Fui despedido por el caso.
Cuando comienza a trabajar en Orangetheory, tiene la oportunidad de escanear la estructura del cuerpo allí. La mía fue una verdadera abertura ocular: la mayor parte de mi peso no era mucho músculo, no muchos músculos, pero no mucha grasa. Me di cuenta de que no tenía nada sobre la cantidad de salud de mi cuerpo: la composición del peso es más importante. Simplemente no quería perder peso, quería cambiar el contenido de todo el cuerpo. He establecido una meta para cumplir el 50 por ciento de la tasa del cuerpo durante un año.
Por lo tanto, trabajar tanto en Power como en Cardios, recibí tres veces las lecciones de enseñanza del circuito de orangetheory de la semana. Trabajé, especialmente en la parte de trabajo del aula e incluso obtuve una milla de siete minutos en un momento. Un año después, logré mi composición corporal.
Luego, estaba listo para a la deriva y tomar diferentes tipos de clases de ejercicio y levantar el rango de mí mismo, así que me uní al club de atletismo. Practicé con diferentes tipos de clases para aprender que disfruto, y trabajé para liderar con educación eléctrica antes de ir solo con varios entrenadores diferentes.
Ahora voy al gimnasio en 75 a cinco a siete días
Tomo dos clases de barcaza y dos lecciones de barcaza y dos clases de entrenamiento de potencia que se dirigen a dos clases de barra y mi cuerpo completo. También aprendo de tres a cuatro puntos a la semana porque me traen alegría y me ayudan a mantenerme social. Después de estas lecciones, generalmente trabajo en mis botas, uso Elliptik o un entrenamiento de energía que funciona en el pecho, la espalda, los brazos, el abdomen, las piernas, las piernas y los hombros. En términos de volumen, generalmente trabajo en tres conjuntos para 12 repeticiones para cada movimiento.
No preparo ningún plan de ejercicio y una especie de salvaje en el gimnasio; Trato de caminar y sentir porque hago diferentes máquinas de peso ese día. No tomo un tipo de descanso tradicional: estoy decidido a moverme todos los días para mantenerse fuerte.
Tengo un brazo, una lucha inexperta. Aunque no ha alcanzado, no he podido avanzar: el 70% podría tener varias representaciones en la ayuda y ahora el 30% puede hacer cinco o seis botas en el 30%. Estoy orgulloso de otro RP: podría sostener una madera de madera hace un año y medio; mi objetivo ahora es de cinco minutos.
Este poder de tres habitual era importante para la transformación.
1. Encontré el tipo de movimiento que amo
Cuando se trata de fitness, las ventajas de todos son diferentes. Ser consistente y encontrar lo que trabaja para usted para crear los resultados deseados. (¡No tiene que hacer mucho peso para ver los resultados o disfrutar de su entrenamiento!) Ha sido muchos experimentos y errores, pero encontré barras, enseñanzas de poder y bailes, se siente alegría y fuerte.
2. También actúo en mi camino en las clases de fitness grupales.
La aptitud física es una tendencia, no un estilo de vida. Puede ser fuerte y puede alcanzar sus objetivos a cualquier edad. También puede moverse con su propia velocidad y personalizar su entrenamiento. A veces, en las clases de acondicionamiento físico grupal se moverán muy rápido y no puedo concentrarme en mi mente cuando trato de seguir juntos. Sentiré que me enfrentan a pesas a mi alrededor y me lastimaré, así que me muevo a mi propia velocidad. Conozco mi cuerpo y lo que se manejará para que sé cuando trabajo y nunca hago nada para lesionarme. Mi eslogan es lento y sostenible, y eso está bien.
3. Me recuerdo a mí mismo que puedo dar un ejemplo positivo de personas pequeñas.
Estoy en muchas clases de entrenamiento, soy la persona más antigua de la habitación. En mi clase, muchos jóvenes me dirán un día para parecerme a mí y los animo. Esto me impulsa y alimenta mi ego y mi alma. Quiero que sea alguien que pueda mirar y admirar a otras personas.
Addison Aloian es un editor de asociación y fitness para la salud y la salud femenina, la pérdida de peso y el editor de vertidos y fitness de fitness para editar. Entrenador individual aprobado a través de la Academia Nacional de Medicina Sports (NASM). En su tiempo libre, además de la salud del West Side en la Nueva York, y además de la salud de las mujeres (y critica la primera mitad del tejido (¡y las críticas!) Su trabajo, y su trabajo, Journal, VMan y más.
