11 Fitness: entrenamiento para la temporada de festivales

SÍ. 11 ES HORA DE ESTAR EN FORMA. QUINTON DALI SE UNE A NOSOTROS EN VIVO. Y SIMPLEMENTE LE EXPRESÉ QUE SER UNA CALLE NUEVA ES COMO SER UN BEBÉ RECIÉN NACIDO. MI HORARIO ESTÁ EN MARCHA. PORQUE LO ESTOY SIGUIENDO, LO ESTOY ACOMPAÑANDO COMO NO HAGO NORMALMENTE. PERO QUIERES PREPARARNOS PARA LA TEMPORADA DE CAMINATA Y FESTIVAL, PORQUE DICES, ¿CUÁNTOS PASOS DAS ALREDEDOR DEL FESTIVAL? 15.000 PASOS POR DÍA. ES COMO UNA CAMINATA DE 3 A 7 MILLAS, ¿NO? NO PUEDES HACER ESTO. DEBEMOS PREPARARNOS PARA ESTO. POR ESO, ES UNA EXCELENTE MANERA DE UNIRSE AL GIMNASIO, APRENDER SOBRE CARDIO O HABLAR CON NUESTROS ENTRENADORES DE PPF. PERO TENGO ALGUNAS ACCIONES PARA PREPARARNOS PARA LA TEMPORADA DE FESTIVALES. Bueno, HAGAMOSLO. ESTA ES LA PRIMERA KETTLEBELL. DE ACUERDO. AHORA SABES QUE HACEMOS ESTOS CANALES. POR FAVOR. HACEMOS ESTOS BATIDOS TODO EL TIEMPO. ESTE PESO PERMANECE EN EL ANCHO PROMEDIO DE HOMBROS. DEJE LAS CADERAS HACIA ATRÁS Y CONDUZCA HACIA ADELANTE. Conduce hacia adelante. ENTONCES. EXCELENTE NEGOCIO ALQUILER EN EL INTERIOR. BIEN. ENTONCES. POR ESO ESTAMOS MUY FUERA DE SINCRÓNICA AQUÍ. VAMOS A TRABAJAR, VAMOS A TRABAJAR, VAMOS A TRABAJAR. TODO ESTÁ BIEN. ASI QUE LO VOY A CAMBIAR UN POCO. DE ACUERDO. NO SOSTÉNGASE NI SE PONGA. PUEDES CONTINUAR CONTIGO MISMO. CAMBIAS POCO. Está bien, está bien. ESPERA, ESPERA. Así que subimos y lo agarramos. ESTAMOS ARRIBA. NO LO SOSTENGA EN FORMA DE BOLA. ENTONCES TENGO QUE MOVER MIS MANOS. AQUÍ VAMOS. ENTONCES VOLVER PARA COORDINACIÓN OTRA VEZ. LO ENTENDISTE. OK, LO TENEMOS. ESPERA, ESPERA. ¿ESTO ES ESTO? SÍ LO HAY. SÍ. MIRARTE. ¡ESPERAR! GRAN TRABAJO. OK, GUSTO EN CÁMARA. ASÍ QUE UNO ALLÍ. DE ACUERDO. BUEN CARDIO. PREPÁRATE PARA MOVERTE POR ESE FESTIVAL LO MEJOR POSIBLE. AHORA NUESTRO PRÓXIMO MOVIMIENTO SERÁ ESE CAMINATA, ¿NO? PON ESTE PESO EN SU LUGAR ASÍ. BRAZOS ARRIBA, BRAZOS A LOS LADOS. Y YA MARCHAMOS. ASÍ QUE 45 MINUTOS. PERFECTO. Y ESO ES POR LA GENTILIDAD Y LA COORDINACIÓN. Bien, aquí tienes. PERFECTO, PERFECTO, PERFECTO. ASÍ QUE TOMAMOS 45 SEGUNDOS Y DESPUÉS UN DESCANSO DE 15 SEGUNDOS. SIENTE QUE LO TIENES. TODO ESTÁ BIEN. ENTONCES DEBEMOS SER BUENOS, DEBEMOS ESTAR EQUILIBRADOS. ¿BIEN? ASÍ QUE ENROLLAMOS LOS BRAZOS, ABRIMOS LOS BRAZOS PERFECTOS Y PENSAMOS QUE LA RODILLA SE QUEDARÁ. O sea, la portería puede pasar por la rodilla. LO ESTÁS GENIAL. ¿Lo hago? Bueno, KIANA, TE NECESITO AQUÍ PARA EL EQUILIBRIO. PUEDO ROMPER ESTE FINAL. SÉ QUE TIENES UN PEQUEÑO CAMBIO. SI SI SI. PERO LO TOMO NOTA. SÍ. SÍ, está bien. SIMPLEMENTE LE HARÉ EL TRATAMIENTO Y DIRÉ SÍ EN FUERTE. OK, CORRECTO. DE ACUERDO. QUIERO CERRAR ESTO. Quieres probar ESTO. OH ESO ES BUENO. Está bien, está bien. TODO ESTÁ BIEN. YO DIGO BIEN. SOLO AL NIVEL DE LA CABEZA. DE ACUERDO. SIN PESO. LO HAZ OTRA VEZ Y LUEGO LO HARÉ. DE ACUERDO. SEGURO. AQUÍ ABAJO, ESTÁ FUERA. ALLÁ POR. IR A POR ELLO ES COMO UNA AGRESIÓN LABORAL. ME GUSTA VER TODO. HASTA EL SUELO. FACTURA DE BGE. OH OH exactamente. Me sentí bien, ¿no? FUE GENIAL. GRACIAS. TÚ TAMBIÉN QUIERES HACER ESTO, ¿NO? PUEDES HACERLO. Y LO QUE PIENSES QUIZÁS ESTÁ LLUVIENDO, PERO LO NECESITAMOS. LO SÉ, LO SÉ, LO SÉ, LO SÉ. ESTÁ AQUÍ. NO HAGO BURPEES. ES BUENO. NOTA NUNCA HICE ESTO. BIEN. SACA EL CARDIO AÚN. Bueno, PLANETA FITNESS, AHORA ES EL MOMENTO DE ENTRAR. NO LO PIENSES, YA SABES, EL PRÓXIMO MES YA Iremos A LA PLAYA ESTE MES. SABES QUE SUCEDE. CUANDO MUDARSE. LISTO PARA IR. TODO ESTÁ BIEN. CLIMA. SENTÍ QUE ÍBAMOS A LLUVIA MUCHA CON BUEN CLIMA. ES EL INICIO NO OFICIAL DE LA SEMANA. EL AIRE COSTERO DEBE ESTAR FRÍO HOY YA QUE MUCHAS PERSONAS PUEDEN LLEGAR A LA COSTA. LA LLUVIA SE LARGA MAÑANA. Cada vez más calor en Taddiv. Y VEREMOS CONDICIONES MÁS SECADORAS AL FINAL DE LA SEMANA. Vale, UNA VEZ. UNA VEZ MÁS. VAMOS.