Leer durante 3 minutosNueva Delhi20 de abril de 2026 a las 5:57 p.m. IST
¿Alguna vez te has preguntado qué sucede realmente cuando alguien levanta pesas con regularidad pero evita por completo los ejercicios cardiovasculares como correr o subir escaleras? El Dr. Sarang Deshpande, consultor de ortopedia y reemplazo de articulaciones en los hospitales Thane KIMS, dijo que este escenario podría indicar que el cuerpo es fuerte en movimientos específicos pero débil en las actividades cotidianas. «Levantando edificios músculo fibras, pero no ayuda mucho al corazón y los pulmones. Tareas simples como subir escaleras, correr para tomar un taxi o cargar bolsas de compras una larga distancia pueden causar fatiga repentina. El corazón no está entrenado para bombear eficientemente, por lo que incluso un esfuerzo leve puede hacer que se acelere antes de lo esperado”, afirmó el Dr. Deshpande.
TÉRMINO: Este artículo se basa en información del dominio público y/o de expertos con los que hablamos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen.
El entrenamiento de fuerza aumenta la fuerza pero no la capacidad de oxígeno, afirmó. «Sin cardio, el flujo sanguíneo a los músculos sigue siendo limitado, lo que ralentiza la recuperación y aumenta el dolor. Las personas pueden sentirse ‘en forma’ mientras levantan pesas, pero pueden quedarse sin aliento durante los calentamientos o las carreras cortas porque su corazón no está preparado». actividad a largo plazo”, añadió el Dr. Deshpande.
¿Saltarse el cardio también puede afectar tus articulaciones?
Sí, pero indirectamente, afirmó el Dr. Deshpande. «La mala resistencia cambia los patrones de postura y movimiento. Cuando el cuerpo se fatiga rápidamente, la forma se deteriora más rápidamente, lo que ejerce presión sobre las rodillas, las caderas y la espalda baja. El cardio mejora la circulación, la flexibilidad y el estado general. movilidadtodos los cuales son importantes para la protección de las articulaciones durante el levantamiento de objetos pesados.
¿Te mantienes activo corriendo? (Imagen: Pixabay)
¿Saltarse el ejercicio cardiovascular ralentiza la pérdida de grasa?
El Dr. Deshpande señaló que esto sucede con frecuencia. «El cardio acelera el metabolismo y ayuda al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente. Sin él, la pérdida de grasa se ralentiza, lo que resulta en una apariencia voluminosa e indefinida. Muchas personas se fortalecen, pero lo sienten. lentoEs frustrante después de pasar horas en el gimnasio», dice el Dr. Deshpande.
¿Qué se debe tener en cuenta?
El Dr. Deshpande compartió que una combinación de entrenamiento de fuerza y cardio central, por ejemplo, rápido caminarAndar en bicicleta o trotar ligeramente mejora la función corporal.. «Mejora la salud del corazón, favorece la recuperación, reduce el riesgo de lesiones y ayuda a mantener la resistencia en consonancia con la apariencia física», dice el Dr. Deshpande, destacando que una buena forma física no se trata sólo del tamaño de los músculos; se trata de cuánto puede moverse el cuerpo sin cansarse.
TÉRMINO: Este artículo se basa en información del dominio público y/o de expertos con los que hablamos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen.
