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Voluta r/Garmin, r/aringo r/aro y encontrará hilos de usuarios que discuten las ventajas de emparejar dispositivos. Las combinaciones comunes incluyen un reloj inteligente con GPS como Garmin o Apple Watch, un rastreador centrado en la recuperación como Whoop o Oura, pero los usuarios asignan un propósito diferente a cada dispositivo: notificaciones y seguimiento del ejercicio desde el reloj, datos de sueño y recuperación de un anillo o pulsera, etc.
A medida que la tecnología portátil se vuelve cada vez más avanzada, sin mencionar está cada vez más incluido En cuanto a cómo pensamos sobre nuestra salud, ¿en qué momento todo este seguimiento deja de ayudarte y empieza a crear ruido?
¿Necesitas más de un dispositivo portátil de fitness?
Antes de descartar una configuración multidispositivo como mera redundancia, vale la pena entender por qué muchas personas terminan ahí en primer lugar. Después de todo, diferentes dispositivos realmente tienen diferentes puntos fuertes. Los anillos inteligentes, por ejemplo, son ampliamente elogiados por rastrear el sueño, pero tienen problemas con la detección del ejercicio (carecen de GPS y tienen capacidades limitadas para capturar el ejercicio). Mientras tanto, Garmin destaca en métricas de actividad y ejercicio, pero dormir noche tras noche puede resultar abrumador. Puede que el Apple Watch tenga las mejores notificaciones y monitorización cardíaca, pero te encanta cargarlo durante la noche.
Muchos usuarios multidispositivo simplemente llenan todos estos vacíos, intentando siempre utilizar la mejor herramienta para cada trabajo. Entonces, si desea realizar un seguimiento de su salud, una configuración de múltiples dispositivos parece bastante razonable. ¿Seguramente más aportes significan mejores datos?
No necesariamente, dice. Dr. James MitchellProfesor asociado de Informática Biomédica, Universidad de Colorado Anschutz. «Apple Watch, Oura y Whoop miden esencialmente las mismas señales fisiológicas y las reempaquetan usando algoritmos diferentes», dice Mitchell. «No triplicas tus datos, triplicas tu ruido».
Por cierto, la mayoría de los dispositivos portátiles de consumo no son dispositivos de grado médico. Y eso no significa que sus relojes, anillos y pulseras inteligentes no sean legítimos. Ni mucho menos: la FDA ha autorizado varias funciones del Apple Watch Dispositivos médicos de clase II. Lo que es importante entender es que la designación se refiere a propiedades específicas y bien validadas, no a la amplia gama de mediciones que se pueden obtener a diario.
En cambio, su reloj inteligente se utiliza mejor para detectar tendencias a lo largo del tiempo, no para brindarle mediciones clínicamente precisas en un momento dado. Esta diferencia es importante cuando las personas comienzan a tomar decisiones de salud basadas en lo que monitorean en casa.
Lo que realmente vale la pena ver con ropa deportiva
No todos los tamaños son iguales, pero la industria de los wearables tiene una cosa en común incentivo financiero haciendo que todo parezca igualmente importante. Según Mitchell, los aspectos clave incluyen las tendencias de la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) (cuando se utiliza como indicador general de recuperación a lo largo del tiempo), la duración del sueño y el recuento de pasos. «Están relativamente bien validados y tienden a rastrear resultados de salud significativos en la literatura de investigación», dice.
Luego está todo lo demás. Puntuaciones de estrés es un excelente ejemplo de una métrica que suena complicada pero que se basa en una interpretación inestable. Por lo general, se derivan de la VFC y la frecuencia cardíaca (señales fisiológicas reales), pero la etiqueta de «estrés» en la parte superior no mide directamente su estado mental en ese momento. El mismo escepticismo se aplica a cosas como las «puntuaciones de preparación» y las medidas de «batería corporal». «Pueden ser útiles en términos de dirección», dice Mitchell, «pero probablemente no te dirán nada que tu cuerpo no te esté diciendo si le prestas atención».
Sea consciente de estos riesgos con la ropa fitness
La conversación sobre los dispositivos portátiles se centra en sus beneficios, pero existen riesgos más allá de la fatiga de las notificaciones. Privacidad Quizás la preocupación más subestimada. Regularmente firmamos varios «términos de servicio» que son largos, vagos y sujetos a cambios. «Sus datos de salud se encuentran entre los datos más confidenciales que usted crea, y la mayoría de la gente no sabe qué están haciendo las empresas de dispositivos portátiles con ellos», dice Mitchell. Su consejo: antes de hacerlo, investigue qué hace realmente cada empresa con sus datos y qué tan en serio se toman la privacidad.
salud mental es otro riesgo. Por ejemplo, hay un fenómeno documentado llamadoortosomnia«—cuando las personas están tan concentradas en optimizar sus métricas de sueño que el monitoreo en sí comienza a interrumpir su sueño. En términos más generales, el seguimiento constante puede interrumpir la conexión de una persona con su propio cuerpo. «El seguimiento constante puede hacer que usted deje de escuchar su cuerpo y simplemente confíe en lo que dice el dispositivo», dice Mitchell. Las personas pueden concentrarse en cualquier medición exacta dada diariamente. Las tendencias a lo largo del tiempo son una mejor manera de usar los datos, y siempre es mejor escuchar a su cuerpo».
¿Qué opinas hasta ahora?
Y luego valor es ciertamente un factor, un factor unificador. Dispositivos como Whoop y Oura se basan en modelos de suscripción que se acumulan rápidamente. Si los datos no cambian concretamente su comportamiento, es mejor que gaste su dinero en otra parte.
¿Para quién son realmente buenos los wearables de fitness?
Aún así, nada de esto quiere decir que los wearables no tengan valor. Querer entrenar para un evento de resistencia y realizar un seguimiento de la recuperación es un caso de uso poderoso. Manejar una condición crónica con la guía de un médico es otra. De hecho, identificar patrones relacionados con los trastornos del sueño o las anomalías cardíacas es clínicamente significativo. También es un caso de uso legítimo para las personas que disfrutan manejando sus datos sin preocupaciones.
El punto óptimo para los wearables se reduce a la especificidad. «Elija una o dos métricas que realmente se conecten con sus objetivos y concéntrese en ellas durante semanas y meses, no durante días», dice Mitchell. Las fluctuaciones diarias son en su mayoría ruido y perseguirlas es una buena forma de distraerse sin mejorar.
Para las personas sin preocupaciones médicas específicas ni objetivos deportivos, vale la pena responder estas preguntas:
¿Alguna información recibida de este dispositivo ha cambiado su decisión en los últimos tres meses?
¿Pasa algo realmente malo si te niegas a comprobar tus estadísticas durante una semana?
¿Compra un segundo o tercer dispositivo portátil porque el primero le brindó información útil o porque espera que el próximo eventualmente le diga algo útil?
«Para las personas sanas sin objetivos específicos, el retorno de la inversión para la mayoría de los dispositivos portátiles es bastante modesto», afirmó. «Si duerme bien, hace ejercicio con regularidad y su médico no menciona molestias, probablemente sienta más molestias que si se coloca más dispositivos».
Impulsado por la competencia y la presión constante para justificar las tarifas de suscripción y las actualizaciones anuales de hardware, el mercado de consumo ha superado a la ciencia en muchas áreas. Los wearables siguen siendo un campo apasionante y prometedor, pero creemos que la versatilidad se vende cuando realmente la necesitamos. claridad.
Si estás usando dos o tres dispositivos al mismo tiempo y tienes problemas para que cada uno te diga que los demás no… esta probablemente sea tu respuesta. Considere tomarse una semana libre sin usar sus dispositivos portátiles. Si te sientes perdido sin tus dispositivos, vale la pena pensar en ello. Al final del día, recopilar datos y actuar en base a ellos son cosas muy diferentes.
