Lograr sus objetivos de acondicionamiento físico no requiere una membresía mensual en un gimnasio. Con el equipamiento adecuado podrás realizar unos minutos de ejercicio diario desde la comodidad de tu hogar.
La fisioterapeuta Karena Wu reveló recientemente algunas formas de construir un gimnasio en casa en la tercera hora de HOY para ayudar a acelerar sus objetivos de Año Nuevo. Ya sea que le gusten los entrenamientos de alta intensidad o mejorar su entrenamiento de fuerza, estas opciones económicas pueden transformar su sala de estar en su espacio de fitness personalizado.
¿Listo para atarte las zapatillas? Continúe leyendo para descubrir los mejores elementos esenciales del entrenamiento en casa para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, según un experto.
El mejor gimnasio en casa visto HOY
Este disco de ejercicio multiusos ofrece estabilidad durante el ejercicio, ayuda a activar el núcleo y proporciona otros beneficios en un diseño portátil que hace posible el entrenamiento mientras viaja. «También se puede utilizar como cojín de asiento para ayudar con la postura y el equilibrio», añade Wu.
Desde el calentamiento hasta la activación de los músculos, las bandas de resistencia deberían estar en todos los gimnasios domésticos. La selección anterior viene en diferentes intensidades de resistencia para adaptarse a cada nivel de habilidad.
«Es una cuerda para saltar inteligente con una aplicación que rastrea el conteo de saltos, las calorías y la duración», explica Wu. «Las almohadillas agregan peso para que se sienta como una cuerda real, pero son inalámbricas, por lo que no rayan el piso. Es excelente para principiantes y en casa, para que no raye el piso ni golpee el techo».
«Las pesas rusas son excelentes para desafiar tu núcleo y agregar peso e inestabilidad», sugiere Wu. Esta colección de pesas rusas tiene un código de color para distinguir fácilmente cada peso mientras entrenas. Aunque cada peso se vende por separado, las pesas rusas comienzan en poco menos de $ 15 para ayudarlo a comenzar su entrenamiento.
«Los discos centrales deslizantes son excelentes para agregar fortalecimiento, movimientos dinámicos y entrenamiento de estabilidad», sugiere Wu. Este set es de doble cara, por lo que podrás trasladar escaladoras o flexiones a cualquier lugar de tu casa, sin importar tu piso.
Desde aliviar la tensión muscular hasta aliviar el dolor muscular después del ejercicio, esta pequeña pero poderosa bola de masaje aplica presión directa a los puntos. «Es una pelota más pequeña, por lo que está diseñada para las manos y los pies, pero aún puedes usarla en otras partes del cuerpo», señala Wu. «Son fantásticos para viajar y no ocupan mucho espacio».
Más gimnasios en casa para comprar
Si tu objetivo es dar 10.000 pasos al día, una almohada para caminar es una forma práctica de conseguir tus pasos. Disfrute de un entrenamiento rápido de cinco minutos mientras mira su programa favorito o use la máquina para mantener las piernas en movimiento mientras trabaja desde casa.
No es necesario reservar una clase de reforma para aprovechar los beneficios de Pilates. Con una pelota de Pilates, incluida esta opción de Bala, ofrece fuerza y apoyo a tu núcleo y más allá.
Elección del editor
Apoya cada movimiento y evita resbalones con estos calcetines mate Bombas con temática de Pilates. También brindan soporte para la espalda para un mejor entrenamiento, un cómodo cojín, entre otros beneficios.
Según la marca, las mancuernas cuadradas WeGym SafeGrip están diseñadas para sentirse más seguras en las manos que las mancuernas de metal para un agarre cómodo durante cada levantamiento.
Después de un entrenamiento extenuante o una sesión de entrenamiento de fuerza, utilice un rodillo de espuma para ayudar a la recuperación y prevenir lesiones.
Siempre estamos mirando la sección de ofertas de Lululemon. Entonces, mientras construimos nuestro gimnasio en casa, como el tanque de arriba, también podemos construir nuestro guardarropa de ejercicios mientras viajamos.
Elección del editor
Un editor de One Shop TODAY llama a las New Balance FuelCell Rebel V5 una de sus «zapatillas para correr favoritas para todos los días» en su última reseña de «Las mejores zapatillas de deporte de 2025». Desde la malla transpirable hasta la suela con soporte, hay muchas cosas que me encantan del calzado.
Desde yoga hasta pilates, esta colchoneta de ejercicios puede ayudar con la estabilidad y el equilibrio durante el ejercicio.
Los chalecos con peso fueron un tema de tendencia en 2025 y no vemos que desaparezcan en el nuevo año. Ya sea que los use para correr o hacer recados, los chalecos con peso agregan algo de intensidad a cualquier movimiento o entrenamiento.
Un anillo de Pilates ofrece más de lo que parece. Úselo para fortalecer su núcleo, ayudar a tonificar sus brazos y otros beneficios.
Este nuevo lanzamiento está confeccionado con el tejido más suave de la marca hasta el momento y un buen par de medias puede quedar bien en cualquier hogar. «Estos leggings se sienten como una segunda piel y no tienen costuras delanteras para mayor comodidad», dice la editora y productora comercial Julie Ricevuto. «La pretina no se enrolla ni se arruga durante el ejercicio, y el tejido elástico y elástico los hace súper cómodos. ¡Son mis nuevos leggings favoritos!»
Esta máquina de remo casera es extremadamente beneficiosa para quienes desean un entrenamiento de cuerpo completo que involucre más del 86% de los músculos del cuerpo durante su uso. También proporciona entrenamientos acuáticos y recomendaciones personalizadas dirigidas por atletas expertos y atletas olímpicos para ayudar a los usuarios a aprovechar al máximo su entrenamiento en casa.
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- Porque Wu es fisioterapeuta y propietario y director clínico de ActiveCare Physical Therapy.
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