Muchos de ellos juran, la mayoría de nosotros vemos burpees como una forma de penalización, generalmente cubierta por el estilo de perforación manipulado por los pts de bootcamp. A menudo, el último golpe en un cruel entrenamiento, los burpees están diseñados para probar la visión cardíaca, la resistencia muscular y la arena mental. Ámalos o hazlos felices, y cada vez que se rinden.
Para Max Edwards, también conocido como YouTube, es una forma simple pero efectiva de mantener el entrenamiento de sabor espesado, el bloqueo y el inclinación durante el bloqueo. Una vez que un amplificador de energía tenso ha gastado durante 80 minutos al día en el gimnasio, la paternidad, el bloqueo y ya no tienen que reparar los métodos de entrenamiento para sesiones de elevación largas y periódicas.
‘Aunque era muy bueno en el gimnasio y la física durante horas y física, no era realmente excelente en ninguna disciplina física, no estaba en un video de YouTube.
«Me gustó la intención del entrenamiento», dijo. «Es un punto de cada sesión, cada representación en cada set te ayuda a lograr un objetivo de entrenamiento, y me encanta tener una manera fácil de avanzar y ganar habilidades».
Sin embargo, dijo que la vela era un significado que no podía durar para siempre. ‘Mis sesiones fueron muchos impuestos sobre mi sistema nervioso central. Estaba agotado entre las sesiones. Como si solo necesitara dormir al menos nueve horas para ser funcional todas las noches. Edwards también señaló que el apetito es muy alto.
La deficiencia más importante de lo integrado integrado, cómo se consumió: «No pude tomar 80 minutos de su familia, sentí que nos seguirá a nosotros mismos», dijo.
«Hice mis relaciones con el alcohol durante ese año y establecí una actitud de educación física por primera vez en mi vida adulta», dijo. Apeló a los burpees para su entrenamiento con tiempo limitado y pandillas. Cuatro veces a la semana, cuatro veces en cada ejercicio.
‘Era muy simple para abordar cada entrenamiento. En un día de entrenamiento del sur, solo contaría tantos como sea posible en 20 minutos. El día del entrenamiento de Navy SEAL, los burpees tanto como pude en solo 20 minutos, luego intentaré superar el número que manejé en la próxima capacitación, e intentaré superar el número que manejé en su anterior. Este estilo de enseñanza se llama AMR (tantos o redondos como sea posible).
El espacio de estacionamiento de seis meses para ayudar a ninguno de los edwards permanece en forma de algo como algo, pero luego recordó la capacidad de ver en el espejo una mañana
Se encontró en la mejor forma de vida, y al mismo tiempo, su energía mejoró, la frecuencia cardíaca en reposo cayó y el levantamiento de poder se cambió en las carreteras y no pudo rendirse físicamente. «Fue cinco años desde que encontré su pierna en el gimnasio», dijo. «Esta experiencia de entrenamiento de seis meses se convirtió en una experiencia de entrenamiento particular de mi vida y me han ejercido durante más de 80 minutos a la semana durante cinco años».
Ejercicios de burpee
1/6 Contando burpees
20 minutos de amrap dos veces por semana
Cómo hacerlos:
- Comience a detenerse, ancho del hombro de los pies.
- Dobla y pon tus manos en el suelo (cuenta 1).
- Pasta tus pies a una tabla alta (cuenta 2).
- Caza a un fondo de flexión (cuenta 3).
- Volver al tablón (recuento 4).
- Lanza tus pies a tu mano (cuenta 5).
- Pararse recto (cuenta 6).
2 / Burpees de Navy Seal
20 minutos de amrap dos veces por semana
Cómo hacerlos:
- Comience a detenerse, ancho del hombro de los pies.
- Dobla y pon tus manos en el piso.
- Salta los pies a una tabla alta.
- Un empuje (cofre para el pecho).
- Trae y regresa a la rodilla derecha en la parte superior del flexión.
- Sigue otra flexión.
- Traiga la rodilla izquierda a su codo izquierdo y regrese.
- Sigue una tercera flexión.
- Omita los pies hacia adelante.
- Salta para pararse o terminar.
Es un escritor de fitness para Kate Salud para hombres Inglaterra Donde contribuye a ejercicios regulares, recomendaciones de entrenamiento e instrucciones de nutrición. El rendimiento deportivo tiene un diploma de aspirador y fue un escritor nutricional y un entrenador personal que está más de 5k horas en el gimnasio en más de 6 horas antes de unirse a la salud de los hombres. Kate se puede encontrar en el jardín de ser voluntario para refugios de animales y deambulando a su perro de rescate al sopesar los pesos en su jardín.
