El aceite abdominal es una de las áreas más obstinadas para perder grasa. Existe una tendencia a ser difícil perder grasa alrededor del abdomen inferior y tiene la inclinación de volver en la misma medida. Sin embargo, en lugar de ser desmotivado, tener un plan claro puede ayudarlo a regresar en el camino. El director técnico de fitness, Bradley Simmonds, a menudo perderá peso desde cero el 28 de junio, a menudo compartir la pérdida de peso y los objetivos. Con el aceite abdominal, que es uno de los obstáculos más difíciles en la precipitación abdominal, puede ser molesto para ganar. Pero el enfoque y el plan correctos se pueden perder nuevamente.
Bradley, esto compartió un horario para verlos hasta 8-16 semanas:
1. Presta atención a las rutas de producción, bocadillos procesados, bebidas energéticas y proteínas
El primer paso es cortar la basura por completo. Ayuda a construir el comienzo correcto. El entrenador adjunto al estado físico: «Primero comenzaría a comer y cortaba completamente los bocadillos, las bebidas energéticas y los platos simplemente cómodos».
En cambio, recomendó esa prioridad de proteínas de alta calidad al observar el escenario por día. Agregado: «En cambio, me concentré en disparar 180-200 gramos de proteína todos los días, compraré 2.200 calorías, la patria, pescado, filete, filete y pollo de Grecia para reducir la grasa corporal».
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2. Apila grasas y carbohidratos saludables
Proporcione las tierras de los nutrientes adecuados en su plato. Los alimentos ajustados nutritivos son más altos en la lista de proteínas para asegurarse de que pierda peso en su viaje a la pérdida de peso. Él dijo: «También recibí frutas, verduras, batatas y arroz, aceitunas virgen extra, aguacates y nueces, batatas y arroz junto con aguacate y nueces».
3. Bueno, húmedo
La buena hidratación del cuerpo es la clave después de sudar en sesiones de cardio, especialmente en sesiones de cardio. Bradley Simmonds, «Me he hidratado a mí mismo bebiendo agua de 3lear (no bebidas energéticas) todos los días». Sugirió adiciones como vitamina D, zinc y magnesio.
4. Siga un modo de entrenamiento equilibrado
Ahora es un proceso unificado para perder peso, incluida la educación, HIIT, cardio y educación eléctrica, incluida la educación HIIT, Cardio y Power. Conectar estos elementos solo ayuda a quemar grasa, pero también a desarrollar músculo y aumentar la tolerancia. También compartió el plan de recuperación.
Agregó que después del programa de estilo híbrido entrenaría 5-6 veces a la semana.
5. Duerme adecuado
Es importante dormir lo suficiente, porque ayuda a sentirse animado por el día. El entrenador de fitness recordó cómo el mal sueño está causando sus deseos. Él dijo: «Dormir, estoy seguro de que todas las noches estoy seguro de que seré disciplinado con mi ejercicio y nutrición todas las noches. Peor sueño = falta de motivación y alimentos ausentes».
6. Diga alcohol no
No es un cerebro que respalde el progreso del alcohol y posee sus objetivos de acondicionamiento físico. Bradley, «No bebí bebidas alcohólicas si no era un evento muy especial».
Nota para los lectores: Este artículo no es solo un sustituto del asesoramiento médico profesional. Busque el consejo de su médico en todo momento con cualquier pregunta sobre la situación médica.
