La modelo de fitness y empresaria Anita Herbert se está preparando para un nuevo y emocionante capítulo mientras espera su primer hijo. Conocido por su dedicación a la salud y el fitness, Herbert continúa inspirando a sus seguidores con ejercicios, consejos de nutrición y conocimientos sobre un estilo de vida activo. Recientemente compartió una publicación en carrusel en Instagram destacando sus felices recuerdos de noviembre y la subtituló: «Recuerdos de noviembre ????️ los más felices que he sido en mucho tiempo ???? Pude pasar todo el mes con mis padres y mi hermana y es tan surrealista». «Cuando estemos todos juntos seré mamá ???? muy emocionada por este nuevo capítulo».
A Herbert le gusta cocinar comidas saludables. En esta publicación de Instagram, se la ve preparando un saludable pastel de calabaza para el desayuno. Herbert comentó: «¡¿Pastel para el desayuno?! SÍ, POR FAVOR ???? ¡Esta súper fácil avena horneada con calabaza es el desayuno avanzado perfecto y rico en proteínas para esas mañanas ocupadas! ???? Ingredientes: ▪️2 ¾ tazas de avena ▪️ 1-2 cucharadas de proteína en polvo (me encanta @onesthealth Suero de vainilla enriquecido con colágeno: fácil de digerir y con un sabor delicioso Ordene ahora para BF SALE ▪️2 cucharaditas. polvo para hornear ▪️¼ cucharadita de sal ▪️1 taza de puré de calabaza 1 taza de leche (de su elección) ▪️2 huevos grandes ▪️⅓ taza de jarabe de arce o miel ▪️¼ taza de mantequilla derretida o aceite de coco (para una alternativa baja en grasa, puré de manzana o yogur griego también se puede usar) ▪️2 cucharaditas de extracto de vainilla: Precaliente el horno a 350° F. Combine los ingredientes secos y luego los húmedos. mezcle los ingredientes, hornee 30 hasta que esté cubierto con nueces, jarabe de arce o crema batida ????»
Herbert se asegura de priorizar los días de recuperación. Habló de ello en su publicación de Instagram. «Recordatorio de no perderme los días de bienestar ????↕️Hasta hace unos años, nunca me habrías sorprendido tomándome un día libre. Pensé que golpear mi cuerpo me llevaría a un progreso más rápido. ¡Vaya, me equivoqué! ???? Estaba sobreentrenando. y mi cuerpo siempre estaba adolorido y cansado, mi progreso se había estancado y me sentía menos motivado para hacer ejercicio ya que ahora nunca descansaba 1 o 2 recuperaciones por semana; día, normalmente un domingo, donde no toco pesas y sólo me concentro en el trabajo de recuperación y movilidad.
Herbert hace mucho entrenamiento de fuerza para mantenerse en forma. Compartió este video en Instagram mientras hacía ejercicios para la parte superior del cuerpo. Herbert subtituló la publicación: «¡Trabajemos la espalda y los hombros⌛️mi combinación favorita! Al final de la PS, estos levantamientos laterales 21 seguramente arderán ???? ¡¡Vamos!! Superconjunto: 3 series 1️⃣ Dominadas con pausa asistida – 10 2️⃣ – 12 press de hombros, 10, 8 3️⃣ SM fila de curl con un solo brazo – 3×10 en cada lado Superserie: 3 series de 10-12 4️⃣ Pull-ups laterales con cable y media rodilla con un solo brazo 5️⃣ Abdominales con cable: 2 series 6️⃣ Delt trasero con cable⃣️ 21 – 7 repeticiones en el rango inferior, 7 repeticiones en el rango superior, 7 repeticiones en el rango completo.
Herbert compartió esta publicación en Instagram sobre cómo hacer varios ejercicios básicos. Hace cosas como abdominales en V y toques de piernas. Herbert subtituló la publicación: «ABS de fin de semana de 15 minutos ???? ¡Terminemos la semana con fuerza! ¿Quién se anima? @onesthealth. Recuerde: ❌ No se apresure a terminar las repeticiones rápidamente; eso no es lo que queremos. ✔️ Concéntrese en la respiración controlada y participe plenamente tu núcleo con cada repetición participa ????????♀️ 4 ejercicios ???? 3 rondas ⏱ 60 segundos cada una.»
Herbert no se salta ningún día de pierna. Compartió algunos de sus ejercicios de glúteos favoritos en esta publicación de Instagram. Herbert subtituló la publicación: «¡Sesión de GLUTE picante para todas mis chicas! En la biografía para unirte y comenzar tu semana GRATUITA previa al desafío ahora: 1️⃣ Pulldown centrado en los glúteos SM: 3 × 10 en cada lado Superconjunto: 3 × 10 en cada lado 2️⃣ Postura DB FFE B RDL 3️⃣ Sentadilla con banda para pantorrilla DB 4️⃣ Combo de empuje de cadera con una sola pierna: 3×20 (.10 rango completo) en cada lado directo a 10 rango superior, total de 20 repeticiones por lado) 5️⃣ Contragolpe PAUSEADO asistido por banco con cable: 3x 12 en cada lado (PD. Si encuentra que su pierna que no trabaja está demasiado ocupada durante los contragolpes, ¡esta es una excelente alternativa para probar!) ¡¡Aplastalo!!»