¿Qué es un rastreador de actividad física?
Los rastreadores de actividad física van desde simples rastreadores de banda básicos como Fitbits que rastrean los aspectos básicos de la actividad hasta relojes deportivos Garmin listos para la aventura que hacen de todo, desde contar pasos hasta escalar montañas. Luego están los relojes centrados en el fitness de Fitbit y Amazfit, que incluyen cada vez más capacidades de reloj inteligente, mientras que los relojes inteligentes habituales de Apple y Samsung ahora ofrecen importantes certificaciones de fitness.
Lo que debes considerar al comprar un rastreador de actividad física
Los rastreadores de actividad física ahora ofrecen una amplia gama de funciones de actividad física, salud y bienestar. A continuación se presentan algunos trucos y herramientas clave a tener en cuenta.
Pantalla AMOLED
Cuando se trata de pantallas táctiles brillantes, nítidas y receptivas, los relojes inteligentes como el Apple Watch marcan el ritmo, pero los rastreadores de actividad física siguen cada vez más su ejemplo. El punto aquí es que se tiende a cambiar la duración de la batería por pantallas brillantes, pero incluso los mejores dispositivos superan esos límites. Pero si quieres la pantalla más nítida, AMOLED es el camino a seguir.
GPS de doble velocidad
El GPS de doble frecuencia permite que los dispositivos reciban señales satelitales de múltiples frecuencias, lo que en teoría ayuda a eliminar espacios y lecturas inexactas en entornos más desafiantes, como las áreas urbanas. El hecho de que un reloj ofrezca frecuencia dual no garantiza una mayor precisión, pero es una buena señal de que grabará mejores pistas de entrenamiento.
frecuencia cardíaca (FC)
Controlar sus BPM durante su entrenamiento es una de las formas más efectivas de asegurarse de aprovechar al máximo su entrenamiento. La mayoría de los rastreadores de actividad física controlarán la frecuencia cardíaca y ofrecerán ejercicio por zona de frecuencia cardíaca, pero la medida en que registran (fuera del seguimiento del ejercicio) puede variar de un dispositivo a otro.
Sin embargo, no se trata solo de tu estado físico o de la quema de calorías. Muchos rastreadores de actividad física ahora miden continuamente la frecuencia cardíaca en reposo (RHR), la cantidad de latidos cada 60 segundos en reposo, como una forma confiable de verificar la salud de su corazón. También lo utilizaron para alimentar lecturas de estrés. Si la salud del corazón es un foco de atención, vale la pena buscar dispositivos que ofrezcan lecturas de ECG y alertas de frecuencia cardíaca irregular.
Conceptos de preparación, sueño, recuperación y VFC
El crecimiento de los resultados de preparación ha sido bastante rápido. Estos intentan combinar aspectos como la cantidad y calidad del sueño, la temperatura de la piel y la variabilidad de la frecuencia cardíaca en una estimación que le ayude a comprender cuánto debe dedicar ese día. Pero tenga cuidado: una vez que comienza a combinar los tamaños estimados en puntuaciones individuales, aumenta el margen de error. Una lectura diaria simple y simultánea de la variabilidad de la frecuencia cardíaca en el mismo protocolo es una forma más confiable de tener una idea de cómo su cuerpo maneja el ejercicio y el estrés de la vida.
Otras inteligencias
Cuando se trata de la vida cotidiana, música, pagos sin contacto, clima y chat/mensajes, los relojes inteligentes auténticos como el Apple Watch y el Samsung Galaxy Watch Ultra ganan la batalla. Pero estamos viendo marcas como Garmin reproducir algunas cosas que ofrecen música sin conexión, pagos sin contacto, control de cámara e incluso chat.
Cómo probamos los rastreadores de actividad física
Nuestro equipo probó más de 50 rastreadores de actividad física y relojes inteligentes para encontrar el mejor. Vivimos, corrimos, nadamos, caminamos, montamos en bicicleta y entrenamos cada hora durante semanas, probando cada característica de estos poderosos compañeros de entrenamiento antes de evaluar los resultados.
Para cada modelo, analizamos el diseño, la comodidad y la durabilidad, realizando pruebas detalladas en paralelo de la precisión del GPS, la duración de la batería y el rendimiento de la frecuencia cardíaca óptica con la correa para el pecho. Hemos analizado información valiosa durante y después del entrenamiento y consejos de recuperación, incluidas todas las funciones para ayudarte a progresar.
Por qué puedes confiar en nosotros
Todos los productos que aparecen en esta guía han sido probados personalmente por nuestro equipo de periodistas de salud y fitness. Los productos enumerados son seleccionados editorialmente y probados personalmente. Los minoristas, las marcas y las relaciones públicas nunca dictan los productos que cubrimos en nuestro contenido. Los productos que recibimos para revisión personal son proporcionados por las marcas, pero nunca garantizamos extras a cambio de muestras. A veces incluimos contenido promocionado en estas guías, en cuyo caso están claramente marcados para una total transparencia.
