Para el 24 de septiembre, Aspirus Health and Fitness Day, Aspirus Health, entusiastas de todas las edades fomentan pequeños pasos continuos para mejorar el bienestar físico.
Tamın Hans, un entrenador de potencia y acondicionamiento con aspiro, la aptitud física no requiere una revisión completa del estilo de vida. En cambio, el éxito proviene de la intención, la consistencia y la autocompasión.
«Vemos la imagen corporal de las mujeres, luchando con confianza o justo donde comenzaremos», dijo Hans. «Lideraron un poco, y primero alcanzaron las pequeñas metas, comienzan a sentirse física y mentalmente más fuerte. Cuando todo cambia».
Aquellos que regresan a las personas después de largos intervalos de enfermedad, lesiones, cirugía o ejercicio, incluidos todos los niveles de condición física y trabajan con personas. Su recomendación: comienza la conversación.
«Diga sus objetivos a alguien. Haga preguntas. No tiene que hacerlo solo», dijo. «Muchos lugares de Aspirus ofrecen apoyo, entrenamiento o destinos que ayudan a las personas a sentirse cómodas y entusiastas. Si necesita comenzar desde cero o actualizar su diario, nunca es demasiado tarde».
Este otoño incluye las mejores recomendaciones para las mujeres que desean reiniciar las reglas de acondicionamiento físico:
- Programe el ejercicio como reuniones. Incluso en una semana, 20-30 minutos por semana, puede marcar la diferencia cuando se hace de manera consistente.
- Encuentra actividades de buen gusto. La aptitud física debe sentirse bien, cómo los cómo y las personas deberían explorar diferentes tipos de movimientos hasta que haga clic en algo.
- Pon objetivos pequeños y realistas. Lograr el éxito temprano genera confianza para el progreso a largo plazo.
- Ingrese al entrenamiento de energía. El mantenimiento del peso del peso o la resistencia mejora la salud de las articulaciones y la estructura corporal y es especialmente importante para la edad.
- Busque orientación profesional según sea necesario. Los entrenadores, fisioterapeutas o proveedores pueden asegurarse de que la capacitación sea segura y efectiva.
Aspirus, especialmente las mujeres, el envejecimiento o los cambios en el estilo de vida, la navegación de las mujeres, el envejecimiento, el envejecimiento y las profesionales de la rehabilitación, a menudo trabajaban en una gama más amplia de empleados.
«El entrenamiento de poder no solo está cambiando tu cuerpo», dijo. «Cambia su energía, confianza y mentalidad. Da a las mujeres un sentimiento de habilidad nuevamente».
Aspirus alienta a las mujeres a dar el primer paso, no importa cuán pequeño, una versión más saludable y segura. Más información sobre los servicios de bienestar está disponible en aspirus.org o instalaciones locales de aspiro.
