Este ensayo se basa en una conversación con la entrenadora de celebridades y entrenadora de celebridades Megan Roup, de 40 años, fundadora y directora ejecutiva de The Sculpt Society, un programa de acondicionamiento físico fundado en 2017.
Roup vive en Los Ángeles con su esposo y sus hijas, de 2 y 4 años. Esta historia ha sido editada para mayor extensión y claridad.
Comencé The Sculpt Society en 2017 después de años de dar clases en estudios boutique de fitness en la ciudad de Nueva York, bailar para los Brooklyn Nets y trabajar como modelo en forma para marcas como DKNY y Guess para ganarme la vida. Me enamoré del fitness, pero sentí que la clase y la comunidad que realmente quería aún no existían, así que comencé Sculpting Society.
Soy director ejecutivo desde hace nueve años. Empecé como único empleado. Ahora cuento con el apoyo de un equipo y me concentro más en liderar, crear la visión y confiar en las personas adecuadas para que me ayuden a construirla.
Vivo en Los Ángeles con mi familia. Aquí hay un día en mi vida.
Empiezo el día a las 5:30 am con café y Meditación Trascendental.
Mi esposo Morgan y yo nos despertamos a las 5:30 todos los días, pero nunca ha habido una mañana en toda mi vida en la que haya pensado en posponer la alarma.
Lo primero que hago es preparar café de prensa francesa y tomarlo con leche entera. Soy adicto a la cafeína, pero normalmente dejo de tomarla después de dos tazas.
Luego suelo beber agua con limón y Morgan y hago unos 20 minutos de Meditación Trascendental, que es una técnica de meditación que implica repetir mentalmente una palabra o frase. Conocí este tipo de meditación hace unos 18 meses y poco a poco fui aumentando hasta llegar a los 20 minutos.
Roup comienza sus días con café prensado francés. megan cuerda
Después de eso, le doy al play en The Sculpt Society y si no estoy enseñando ese día, hago un entrenamiento de 15 a 20 minutos. Es el único ejercicio que hago. Construí un pequeño gimnasio en casa, pero no es una locura. No me gusta un gimnasio grande e intimidante.
Me doy uno o dos días libres, como debería hacer todo el mundo. Mi lema es decidir menos para que puedas ver más.
Esta rutina prepara mi día para el éxito y me ayuda a sentirme con los pies en la tierra antes de pasar al modo de mamá y luego al modo de CEO.
Las chicas se despiertan a las 7 am.
A las 7 de la mañana, mis hijas se levantan, las visto para el día y bajamos a desayunar juntas.
Morgan siempre hace batidos. A mis hijas les encanta el yogur griego con granola, mantequilla de maní, algo de fruta y miel. Por lo general, lo obtengo de un batido, un tazón de granola que preparo para mis hijas o yogur Good Culture con arándanos.
Normalmente llegamos a la oficina alrededor de las 9:15 am.
Por lo general, Morgan, nuestro director de operaciones y presidente, y yo dejaremos a las niñas en el preescolar y luego nos dirigiremos a la oficina donde podemos ver el letrero de Hollywood Hills. He trabajado desde casa durante ocho años, capacitándome y dirigiendo un negocio, por lo que ha sido fantástico para nosotros tener un espacio de oficina ahora.
Morgan y yo tenemos una fuerte dinámica de trabajo. Existe un profundo nivel de confianza y ambos somos muy compatibles en la forma en que abordamos las decisiones. A medida que el negocio crecía, teníamos que ser más disciplinados en cuanto a la comunicación y los límites, especialmente cuando el trabajo y el hogar se superponían. Preferimos una comunicación clara, permanecer en nuestro propio carril y confiar unos en otros para liderar en nuestros respectivos campos.
Si estoy grabando un ensayo en vivo para una aplicación, voy directamente al estudio y configuro mi cámara, micrófono y música. Pruebo todo para asegurarme de que todos los niveles se vean bien y luego los marco. Después de eso, es sin parar.
Roup ensaya en vivo desde su oficina en Hollywood. megan cuerda
Estoy en todas las áreas del negocio, lo que significa que estoy en llamadas de Zoom consecutivas todo el día. Creo que tenemos un total de 17 empleados.
Ayudo a crear contenido, ser la cara de la marca, grabar entrenamientos y dirigir la empresa. Realmente necesito administrar mi tiempo y poner mi cerebro en el modo correcto. Si me siento abrumado en el trabajo, Morgan es una gran fuente de apoyo.
Almuerzo del personal a las 12:30 p.m.
Almuerzo alrededor de las 12:30 o 1 y normalmente pido algo. Probablemente debería traer mi almuerzo de casa con más frecuencia, pero soy una verdadera madre trabajadora que no tiene mucho tiempo.
Roup suele almorzar a las 12:30 p.m. megan cuerda
Tenemos muchos lugares excelentes para cenar en Los Ángeles. Café Leora es genial. Hay una cocina Goop. Hace poco pedí un wrap de pavo en un pequeño café llamado Carrera. También hay una tercera calle.
A casa a las 17:30
Intento estar en casa a las 5:30 p.m. para poder pasar tiempo con mis hijas. Normalmente entre semana cenamos una cena muy sencilla, como pollo frito con verduras y arroz o tacos, y las chicas nos ayudan a prepararla. A veces pedimos en un restaurante o Morgan asa las hamburguesas.
Después de la cena tenemos unos 30 minutos de juego. Vamos a hacer una pequeña fiesta de baile en nuestra cocina. A mis hijas les encanta la música pop y las canciones de Elsa de Frozen. Luego subimos y nos preparamos para ir a la cama.
Les pongo el pijama, les cepillo los dientes, les cuento cuentos y les abrazo. Normalmente cierro la puerta y beso a mis chicas alrededor de las 7:15 p.m.
Regresé a mi computadora durante una buena hora para trabajar un poco más. Si es un día ajetreado con una reunión, aprendo sobre el correo electrónico y Slack. También escribo y edito contenido para redes sociales en casa.
Roup suele trabajar una o dos horas más por la noche. megan cuerda
Si no estoy trabajando por la noche, veo un poco de televisión con Morgan (estamos viendo Love Story), pero si estoy trabajando, normalmente me salteo eso y voy directamente arriba.
A las 8:30 pm me ducho y me hago el cuidado de la piel.
Me encantan los productos, así que siempre estoy buscando nuevos, pero normalmente uso suero, crema hidratante y aceite.
Me encanta beber bebidas calientes de magnesio y leer bajo mi luz ámbar. Eso y ponerme un fantástico pijama después de una ducha caliente me saca del estrés del día.
Estoy leyendo Una y otra vez de Rebecca Serle; antes de eso, The Broken Country de Clare Leslie Hall; y «Wedding Men» antes de eso. Me gusta una lectura agradable y fácil porque apenas puedo leer 10 páginas antes de quedarme dormido.
Me encanta dormir y rastrear el mío a través de mi anillo Oura. Me encanta ver mi puntuación de preparación entre 90 y 80 o más. Tengo un colchón Eight Sleep que ajusta su temperatura en función de la temperatura corporal. Es una inversión, pero es realmente sorprendente.
trabajo los fines de semana
Solo llevamos seis años en The Sculpt Society, así que todavía estoy allí, lo que significa que trabajo los fines de semana. Trabajo menos los sábados. Comencé a tomar una clase de ballet para adultos al mismo tiempo que la clase de ballet de mi hija mayor. Es un asunto completamente familiar.
Roup hace tiempo para su familia los sábados por la mañana. Amelia Pastsalos
Mi hijo mayor, mi hijo menor y Morgan sacarán las bicicletas mientras estoy en clase. Ha sido una forma de tomarme un momento para mí, de llenar mi taza durante la semana, porque generalmente no hay equilibrio.
Después del ballet, normalmente cenamos en casa y luego mi hija menor se va a dormir. Luego iremos al parque, luego podremos encontrarnos con amigos. O, a veces, acostarse temprano. Los domingos suelo trabajar un poco más por la tarde porque los lunes siempre lanzamos nuevos vídeos bajo demanda.
Estoy muy orgullosa del impacto que ha tenido The Sculpt Society en la confianza de otras mujeres en su propia piel. Es realmente el ejercicio y la comunidad que deseaba cuando tenía poco más de 20 años.