Al igual que un médico de obesidad, un investigador de nutrición y un profesor de medicina y envejecimiento, Kurt Hong, la dieta y la longevidad dedicaron su vida a comprender la relación entre nuestra dieta y la longevidad y evitar enfermedades como pacientes y cáncer.
Pero su carrera no fue completamente desinteresada, pero el empresario dijo.
«Siempre bromeo con mi esposa que también estoy haciendo esto por razones egoístas», dijo Hong, «siempre estoy buscando formas de ser joven».
La edad para su padre de 52 años es solo un número gracias a las elecciones de estilo de vida que podemos hacer.
«Su cuerpo puede decirle a su hijo de 52 años, pero puede comportarse o sentirse como 35 años». «Y también puede ser de otra manera».
Agregó: «La mayoría de las viejas enfermedades crónicas están directamente relacionadas con su peso y peso».
El enfoque de Hong para adaptar nuestras dietas a la edad, la dieta mediterránea es simple y centralizada. Básicamente, los productos frescos consisten en todos los granos, aceites saludables y proteínas magras y la forma más saludable de comer ocho años y ocho años de alimentación en los Estados Unidos y el Informe Mundial.
Si es posible mantenerse saludable como saludable, Han Lifforce’s Han Lifforce’s Head Health Worker, que tiene una compañía farmacéutica de prevención en vivo, compartió cuatro reglas dietéticas simples que prefiere mantenerse lo más saludable posible.
Come tus verduras
El número 1 de Hong es una comida de sus frutas y verduras. En la dieta, incluidos los granos enteros, incluidos la fibra, las prioridades de fibra en la fibra.
Las dietas se asocian con un riesgo de riesgo con muchos tipos de cánceres, niveles bajos de colesterol, enfermedades cardiovasculares y microbiomas intestinales saludables, y un riesgo de riesgo que afecta el revestimiento del colon y afecta la salud común.
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«La otra parte es que está tomando muchas vitaminas al obtener sus frutas y verduras», dijo.
La evidencia abundante muestra que las personas que comen más plantas serán más saludables que las que no lo hacen. Después de que 29,000 personas observaron a más de 29 mil personas, la American Heart Association, que siguió a más de 12,000 personas, tenía menos probabilidades de morir antes del 18-25% por día Más que más confiando en carne y otros productos animales.
Comer pescado
La excelente fuente de peces, proteínas y ácidos grasos omega-3. GBH007 / Getty Images
La principal fuente de la proteína animal de Hong es el pescado, ya que es rico en vitaminas, antioxidantes y proteínas. «Como mucho pescado».
El salmón pescado salvaje, el atún y el halibut de Albacore son sus favoritos y los está horneando principalmente o asos.
Hay ácidos grasos omega-3 que son importantes para la salud del cerebro en los peces. 2024 Meta Análisis transmitido en la investigación clínica y experimental del envejecimiento, encontró que el deterioro de los peces, la demencia y la enfermedad de Alzheimer es de menor riesgo. Se cree que los peces en los peces se incrementan con vitaminas y minerales, así como a los autores omega-3.
«Aunque no comes pescado diario, intente solo dos veces por semana», dijo Hong.
Detenerse
Hong se centra en cuánto está comiendo.
«Puede comer todas las cosas correctas, pero si aún tiene este peso extra, todavía hay un nivel inflamatorio sistemático que contribuye a su riesgo de enfermedad crónica», dijo. «Si su cuerpo enciende 2000 calorías pero supone que son 6,000 frutas y verduras? Todavía aumentará de peso».
Aunque hay un indicador del tamaño de una persona, tiene sobrepeso u obesidad, algunas condiciones de salud, incluidas la diabetes tipo, las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Mientras mantiene un peso saludable, habrá suficientes proteínas, plantas y aceites saludables, aceites vegetales y saludables: Hong comiendo alimentos más altos en calorías con moderación.
Por ejemplo, puede contener tres huevos duros y duros para el desayuno, comer blancos de proteínas más altas y produce dos yemas calóricas.
«Esto le permite hacer que mis objetivos de calorías sean un poco más fáciles, pero aún así la proteína le permite asegurarse de alcanzar mi objetivo».
«Así que este es el volumen correcto y al mismo tiempo el tipo correcto de comida», dijo.
Preparación de alimentos para prevenir alimentos ultraprocesados
Los alimentos ultraídos suelen estar empaquetados y consta de artículos que no puede encontrar en una cocina habitual. Generalmente es cómodo y barato, pero una gran cantidad de alimentos, enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, depresión y el riesgo de morir por cualquier motivo.
Hong se da cuenta de que los alimentos ultra recortados son casi imposibles de ser completamente «en todas partes». Pero por menos UPF, prepara tanto como sea posible para comer.
«Todavía tengo reuniones de negocios en las que debería sostener comida y otras cosas. Pero haces lo mejor que puedes», dijo.
Sugirió probar un servicio de comida para comida para las personas.
«Enviarán a su casa en unos 20 y 30 minutos para colocar todo lo que tiene que poner en un solo lugar. Puede tomar el componente ultra procesado».
