Las semillas de chía no pueden ser el primer alimento que piensa en la salud del corazón, pero muestra que una nueva investigación puede ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos.
¿Qué dice el estudio?
Trabajo publicado por Elsevier en la revista Prostaglandinas y otros intermediarios lipídicosLas semillas de chía se adhieren a una creciente evidencia de los posibles beneficios para la salud.
«La chia es nutritiva potencia densa rica en proteínas, fibra, fibra, antioxidantes y combinaciones fenólicas», Stephani Johnson, DCN RD, Rutgers University Health Area Clinical and Preventive Nutrition Prof.
Recuerde que las revisiones sistemáticas y los metaanalizados muestran ejemplos, no evidencia de la causa y la influencia.
Los resultados fueron mezclados entre la investigación. El estudio cambió en términos de cuántas chías se usó y cuántas personas se usaron.
Según la investigación actual, nadie puede estar seguro de que las semillas de chía tienen un impacto importante en su corazón. Pero hay algunas teorías.
¿Cómo pueden las semillas de chía apoyar la salud del corazón?
1. Está en un alto nivel
Las semillas de chía están llenas de fibra que pueden ayudar bajo el colesterol.
«Cuando Chia se mezcla con agua, explicó una sustancia como un gel que puede ayudar a eliminar el colesterol con el sistema digestivo», dijo Johnson.
2. Omega son ricos en 3s y antioxidantes
«Las semillas de chía, la lipoproteína de alta densidad (HDL) son la fuente de ácidos grasos omega-3 asociados con el aumento del colesterol contra la enfermedad cardíaca», dijo Johnson.
Hay antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el colesterol a la oxidación en la chía, la oxidación, que también es importante para la salud del corazón.
LDL oxidado es la principal contribución a la formación contingente en las arterias, que aumenta el riesgo de enfermedad coronaria.
3. Pueden ayudar a la inflamación
«Proporcionan ácido alfa linolénico (Alphage), una fuente vegetal de omegam-3 en una dieta en Julia Zumpano, Rd, Rd, Rd, Rd, Clínica Cleveland.
Cómo agregar semillas chiítas a su dieta
Las semillas de chía no protegen su corazón, pero pueden ser una parte saludable de su diario. «Sus beneficios son de la mejor manera, cuando la comida equilibrada, la actividad física regular y el sueño adecuado incluyen un estilo de vida saludable más amplio, que incluye un sueño adecuado», Johnson.
Dijo Zumpaana. «Pueden ser más fáciles de empaparse o mezclar para la digestión».
Debido a que las semillas de chía son un sabor ligero, es fácil interferir en las comidas diarias:
¿Qué significa esto para ti?
Los expertos dicen que la semilla chiíta no tiene suficiente evidencia para agregar a su dieta para que sea definitivamente beneficioso para su sistema cardiovascular. Sin embargo, las semillas de chía proporcionan beneficios de salud probados y son fáciles de agregar a las recetas diarias para obtener fibra adicional, proteínas y antioxidantes.
