TSe refiere al tiempo para un descanso en las vacaciones de verano, desde el trabajo, temprano e idealmente se despierta en el aire inglés. Sin embargo, si pasamos tiempo con el gimnasio, ¿el descanso desabrochó todo el progreso difícil? «Tenemos una razón por la que siempre estamos hablando de descanso, y la mayoría de nosotros no tenemos suficiente», dijo, Aliina Cox, una entrenadora femenina principal en el Sports Sports Hall en Londres. «El estrés y la estimulación permanente se convirtieron en normales».
De hecho, tomando un descanso, puede ser útil para su mente y cuerpo. Esto es lo que necesita saber sobre la relajación.
Crecer
El resto no es solo no leer sus correos electrónicos después de 5. «Significa tardar a tiempo completo en descansar El físico y mentalmente, «Cuando comienza su actuación, cuando comienza la disminución o comienza a estar en el gimnasio, explica la terapeuta deportiva Kate Siobhan Taylor.
Existen diferentes tipos de descanso, incluidos los físicos, mentales, emocionales y sociales. Él «depende del tipo de estrés que vivas», dice. «Si te sientes agotado físicamente, un YAP será mejor que un ejercicio pesado. Si enfatiza al otro, puede ser un trabajo de boxeo difícil que necesitas».
Cox agrega: «Se puede considerar casi cualquier forma de acción hasta que traiga su tranquilidad y descansa».
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Aplicación a PECS
Dos semanas no reembolsarán todo su progreso en el gimnasio de recreación. De hecho, los investigadores de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad Federal de Vichosa Federal y la Universidad Federal, las personas que levantaron el peso en un total de 12 semanas y mantuvieron la masa muscular dos semanas. Cox dice que el gimnasio consecutivo puede tardar tres meses o más en las puertas para comenzar a perder la masa muscular.
Mover
Sin embargo, el cardio es un caso diferente. La revista European Sports Sciences puede causar una disminución en los marcadores cardiovasculares, como un estudio, fuera de dos semanas, una frecuencia cardíaca y habilidades comunes en el tempo. La mayor influencia ocurrió entre dos y seis semanas.
No es el fin del mundo. «Es probable que la natación, la caminata u otros deportes recreativos estén activos de vacaciones, por lo que la pérdida total en la aptitud cardiovascular no puede ser importante», dijo.
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Aumentando el cerebro
Otros beneficios de obtener un descanso, junto con la reducción y la rotación de su estrés, y mejorar su productividad, reduzca su turno. «Pero una de las ventajas más importantes está relacionada con un impulso en la motivación», dijo.
No hay necesidad de delegar al continente para sentir la mente mental. En 2020, los investigadores de la Universidad de Massachusetts investigaron la influencia de un programa de atención plena de ocho semanas realizado por un equipo de remo femenino. La investigación reveló una serie de beneficios mentales, incluido el bienestar psicológico avanzado y la calidad del sueño, así como habilidades deportivas y de lucha desarrolladas.
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Come un cerrajero
Elegir un inteligente del buffet del complejo puede ayudarlo a omitir los trenes. «Si no fomenta el crecimiento muscular a través del atractivo, puede hacerlo con un entorno de proteínas de calidad», dijo Taylor. Una dieta alta en vacaciones de pescado y vegetales de colores puede ayudar con la reparación del tejido muscular cuando está fuera y libera raramente para irse a casa.
