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El Año Nuevo (y todo el mes de enero) suele ser el momento de mayor actividad en el gimnasio. Este aumento se debe a los propósitos de Año Nuevo, a medida que más personas establecen objetivos de salud y fitness.
Pero mantenerse al tanto de su rutina de ejercicios puede resultar difícil. Si necesitas un poco de ayuda, aquí tienes cinco pequeños lujos que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness para 2025.
Membresía de gimnasio
Si no tienes un gimnasio en casa, vale la pena ser miembro del gimnasio si te comprometes a hacer ejercicio con regularidad. El costo de las membresías de gimnasios varía mucho y algunas son más lujosas que otras.
Según GoodRx, las membresías de gimnasios suelen costar entre $40 y $70 por mes, pero los gimnasios premium pueden costar más. La ubicación, las comodidades y otras preferencias pueden aumentar los costos.
Una membresía en un gimnasio puede considerarse un lujo, pero si planeas ir al gimnasio o utilizar instalaciones especiales, puede valer la pena el costo.
Auriculares o cascos de entrenamiento de alta calidad
Los audífonos o audífonos para hacer ejercicio no son necesarios, pero pueden ayudarlo a mantenerse motivado durante el entrenamiento. Invierta en auriculares con cancelación de ruido de alta calidad para escuchar música o podcasts mientras camina, corre o levanta pesas.
Los precios varían, pero opciones populares como los auriculares Beats Fit Pro o Bose QuietComfort están en Amazon por entre $200 y $350, respectivamente.
rastreador de actividad física
El seguimiento de su progreso puede ayudarle a mantenerse encaminado. Los rastreadores de actividad física rastrean su actividad física, incluidos los pasos dados, la distancia recorrida, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, los patrones de sueño y la presión arterial.
Según el Campus Médico Anschutz de la Universidad de Colorado, estos rastreadores son bastante precisos para medir los pasos y la actividad física. La medición de la frecuencia cardíaca también ha mejorado drásticamente durante la última década.
Los costos varían, pero la mayoría de los rastreadores oscilan entre $ 30 y aproximadamente $ 600 en Amazon.
Proteína de alta calidad
No todas las proteínas son iguales. Según US Dairy, las proteínas de alta calidad contienen leucina y otros ocho aminoácidos que nuestro cuerpo no puede producir por sí solo. Las proteínas de alta calidad garantizan un mejor crecimiento muscular, una recuperación muscular más rápida, un mayor metabolismo y proporcionan una sensación de saciedad duradera.
¡Gracias!
Las proteínas de baja calidad seguirán beneficiándote, pero US Dairy señala que no lo hacen con tanta eficacia.
Nuevamente, el precio varía, pero Think Holistic Fitness informa que puede costar alrededor de $74 al mes para alguien que necesita 120 gramos de proteína al día.
Báscula inteligente
El peso no debería ser la métrica principal que debes seguir para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Las básculas inteligentes pueden medir estadísticas corporales básicas, como porcentajes de grasa corporal, grasa visceral, masa muscular y peso de agua.
Los precios varían ampliamente. Algunas básculas, como la Renpho Smart Scale, cuestan alrededor de $23 y la Withings Full Body Analysis Smart Scale cuesta alrededor de $400.